هل تعانين من جفاف يديك وتشققهما؟ .. إليك العلاج

مع اقتراب موسم الشتاء، تتعرّض يداك للجفاف والتشقق، ما يُوجب عليك الاهتمام بهما، إذ تحتاجان كبشرة الوجه إلى عناية مكثفة، وإهمالهما يشوّه جمالهما ويعرّضهما لمشاكل تجميلية.

اليك ببعض الشروط المناسبة لجعل يديكِ عنوانًا لجمالك في الشتاء:

- يمكنك تطبيق بعض الأقنعة الطبيعية التي تعالج جفافها من خلال خلط ملعقة صغيرة من الخميرة مع أخرى كبيرة من الحليب بعد تسخينه، ثم إضافة ملعقة صغيرة من العسل وصفار بيضتين، لا تنسي أن تزيدي ملعقة من زيت الزيتون، واستخدمي المزيج مرّتين في الأسبوع لمدة لا تتعدّى ربع ساعة.

- أما إذا كنت من اللواتي تتعرّض يداها للتقشير، فيمكنك أن تمزجي كوبًا من الملح الخشن وآخر من أحد الزيوت العطرية مع بضع قطرات من الزيت المنشّط. افركي هذه الخلطة بلطف للتخلّص من الجلد الميت الذي يعتري يديك وتنشيط الدورة الدموية، ما يسهم في تنعيم بشرتك طوال الموسم.

- ولأنّ الزيت الساخن يُعتبر علاجًا فعالًا لليدين، احرصي على وضع كريم مرطب على يديك ثمّ دلكيهما بلطف، بعدها غطيهما بقفازين طوال الليل. هذا العلاج يوفر نوعًا من علاج الزيت الساخن الذي يمنح بشرتك النعومة والشباب.

- في المقابل، وعلى الرغم من حرصك على الاعتناء ببشرة يديك، عليك أن تنتبهي من بعض الخطوات التي تكون سببًا أساسيًا لجفاف يديك، ومنها عدم غسلهما دائمًا، فالمياه حالها حال الشمس ومستحضرات التنظيف تضرّ ببشرة يديك وتسبّب لهما الجفاف والتشقق. بل رطّبيهما باستمرار لإبعاد شبح الشيخوخة المبكرة عنهما. ولأنّ مزيل طلاء الأظافر يسبّب جفافهما، لا تكثري من استخدامه. وإذا فعلت ذلك، اغسلي يديك على الفور ثم الجئي إلى ترطيبهما من خلال الكريم المرطّب المناسب لطبيعتهما.

هذه هي أبرز الخطوات التي تسهم في جعل يديك خاليتين من العيوب التي تعتريهما في الشتاء. 

أنسب الأوقات لشرب الماء للإستفادة من فوائده

 شرب عـدد (2) كأس من الماء بعد الاستيقاظ من النوم – يساعد على تنشيط الدورة الدموية .

شرب كأس (1) من الماء – قبل الوجبة بنصف ساعة – يساعد على الهضم .

شرب كأس (1) من الماء – قبل الاستحمام – يساعد على خفض ضغط الدم .

شرب كأس (1) من الماء – قبل النوم – يجنب السكتة أو النوبات القلبية

شرب الماء بشكل مستمر يحمي أجسامنا من الجفاف ويؤدي إلى نشاط وحيوية أعضائنا لهذا لا تبخلوا على أجسامكم من شرب الماء فهو مفيد جدا…

المصدر/ راميه البوبلي

فيتامين (هـ) أهميته ومصادره

أهمية فيتامين (هـ):

فيتامين (هـ) والمعروف باسم توكوفيرول (4_tocopherol) ويعرف بفيتامين Eهذا الفيتامين يساعد في منع أكسدة العديد من الأحماض الدهنية غير المشبعة ولذلك فإن فيتامين ه يؤدي دوراً مهماً في المحافظة على أغشية الخلايا التي تحتوي على كميات وفيرة من الأحماض الدهنية غير المشبعة، وله تأثير كبير في تنشيط عمليات الأيض المختلفة التي تتم داخل جسم الإنسان ودوره في هذا أعظم من منع العقم الذي لم يثبت بصفة قاطعة حتى الآن.يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى اضمحلال الجهاز التناسلي في كل من الأنثى والذكر وذلك عندما أجريت التجارب على الفئران غير انه لم يثبت في حالة الإنسان. ان نقصه يؤدي إلى نفس الأعراض 

ولكن البعض يثبت انه قد استعمله بالفعل في علاج العقم والاجهاض المتكرر وآلام الوضع المبكرة واضطرابات الحيض. ويستعمل للحماية من حدوث جلطة القلب وللحماية من سرطان البروستاتا ولتحسين جهاز المناعة. كما يقلل من احتمال تكوين جلطات دموية. 

مصادر فيتامين هـ:

 يتواجد في المشتقات الحيوانية والنباتية مثل لحوم الحيوانات واللبن والبيض والبذور الزيتية والتي تعتبر من أغنى مصادر هذا الفيتامين وبالأخص جنين القمح وبذرة القطن والنخيل والفول السوداني والسمسم وبذور البرسيم والخس وفي زيت الأرز والشعير والشوفان والذرة وفول الصويا والأوراق الخضراء مثل البرسيم والخس والجوز والسبانخ وبذور دوار الشمس والقرنبيط واللوز والأفوكاتو.

فوائد الخل الأبيض وخل التفاح

استعمالات الخل طبيا :

* الحروق :

لتجنب حدوث فقاعات الحروق وآثارها يدهن مكان الحرق بسرعة بالخل

( أو خل التفاح)،وينفع لذلك أيضا للحروق الشمسية بشرط ألا تكون المنطقة قد

تعرضت للماء و إذا احتاج الأمر ضعي العسل على المنطقة المصابة .

* التهاب الحلق:

عند الشعور بأي التهاب في الحلق يمكنكِ تخفيف ملعقة كبيرة من خل التفاح في كوب

من الماء الدافئ واستخدميه كغرغرة للفم.

و لتقوية اللثة و تطهير الفم :

خذي مزيج منخل التفاح 35 غرام مع 100 غرام من الماء ثم تمضمضي بها .

* لتخفيف الحرارة ..

يخفف الخل الأبيض بماء ثم يمسح على الوجه وبقية أعضاء الجسم .. ويكرر ..

أوجاع الرأس:

50جرام من نبات أكليل الجبل مع 1/2لتر من خل التفاح واتركيها سوياً لمدة 3

أسابيع في زجاجة محكمة الغلق ثم وضع الخليط في زجاجة بخاخة ، وعندما تشعرين

بأي ألم في الرأس رشيها في الحنجرة وتنفسي الرذاذ جيداً ستشعرين بالتحسن فورا

بإذن الله. أو :للصداع يمسح الرأس بخل أو يوضع ككمادة .

* وقف نزيف الأنف

..و يمكن استبداله بعصيرالليمون .. ضعي القليل منه على طرف المنديل وامسحي

الأنف من الداخل ليوقف النزيف.

سوء الهضم :

بعد أكلة ثقيلة مثل الحوم يشرب كوب ماء ساخن فيه مقدار ملعقة صغيرة من خل التفاح

تؤخذ ملعقتان كبيرتان من خل التفاح في كوب ماء لمقاومة عسر الهضم و حرقان

القلب ، وفي حالة استجابة المريض السريعة للعلاج فإن ذلك يعنيأنه يعاني من نقص

بالحامض المعدي اللازم لعملية الهضم .

كما يمكن إضافة العسل إلى الخل بمعدل ملعقة واحدة من كل منهما إلى فنجان ماء ،

ويؤخذ هذا الشراب من مرة واحدة إلى عدة مرات لإعادة توازن الجسم .

القيء :

يؤخذ منذ ظواهره الأولى مزيج من ملعقة صغيرة من خل التفاح وربع قدح من الماء

الساخن ، وإذا استمر القيء وتفاقم يشرب صباحا ً وقبل النوم مزيج من ملعقة

صغيرة من خل التفاح ونصف قدح من الماء ويؤكل بعده قطعة بسكويت.

*لتخفيف الرغبة في حك جلد الجسم عامة .. يؤخذ حمام ماء مضافا إليه مقدار 2

فنجان من الخل( يفضل خل التفاح ) .

للوقاية من التهابات الكلية أو المثانة البولية والمساعدة على الشفاء منها

ينصح بتناول خل التفاح بالطريقة التالية : يؤخذ ملعقتان كبيرتان من

خل التفاح في كوب ماء قبل الإفطار أو قبل العشاء ولمدة يومين ثم راحةلمدة 4

أيام ثم يكرر تناول الخل لمدة يومين ثم راحة لمدة 4 أيام وهكذا .

علاج التعب و الإرهاق:

قومي بتخفيف ملعقة متوسطة من العسل الأبيض إلى نصف ملعقة متوسطة من

خل التفاح أوالخل الأبيض في كوب من الماء الدافئ وتناوليها مرتين يومياً قبل

الوجبة بساعة على الأقل فذلك يزيل أي اثر للتعب و الإرهاق كما يساعد على حرق

الدهون بصورة كبيرة .

في الطب الشعبي الأوروبي ، يستخدم خل التفاح في عمل كمادات لدوالي الساقين ،

ويذكر أن الاستمرار على هذا العلاج لمدة شهر يؤدي إلى انكماش الدوالي

واختفائها بدرجة كبيرة ولهذا الغرض ، تبلل قطعة شاش طبي بخل التفاح ، و توضع على 

الوريد المنتفخ وتربط بضمادة ، و يرتخي المريض لمدة نصف ساعة مع إراحة الساق 

فيوضع مرتفع عن مستوى القلب .

يكرر هذا العلاج مرة في الصباح وأخرى في المساء . بالإضافة لذلك ينصح بتناول

ملعقتين من خل التفاح في فنجان ماء دافئ مرة وحدة يوميا.

تستخدم كمادات الخل ( يفضل خل التفاح ) لتخفيف التورم المصاحب للكدمات .

الذبحة الصدرية Angines :

تصنع غرغرة من 70 غراما من خل التفاح تخلط بكأس ماء فاتر وتجري الغرغرة بها

عدة مرات ويشرب الباقي وتعاد العملية مرتين على الأقل في النهار وإذا كان الحلق

حساساً فيوضع من الخل 53 غرام فقط في كأس الماء . ولأجل الأطفال من السن خمس

سنوات توضع20 غرام من الخل في 100 غرام من الماء ويضاف إليه20غرام من العسل

وتجري الغرغرة عدة مرات ببطء .

لدغات الحشرات: ضعي قليلاً من الخل في راحتيكِ وادهني بها مكان لدغ الحشرات

ستشعرين بتحسن كبير بإذن الله .

آلام القدمين: بعد السير لمسافات طويلة تصاب قدماكِ بالاحمرار والثقل وتشعرين

بألم المفاصل والعلاج السهل هو أن تضعي قدميكِ في الماء البارد مع إضافة قبضة

من الملح الخشن وكوب من خلالتفاح و هذا سوف يشعرك بالراحة و ستشعرين بتحسن

ملحوظ.

محاذير

عند تناول الخل عن طريق الفم لا بد من تخفيفه.

تناول الخل بكميات بسيطة ولكن بانتظام*

*(ملعقة متوسطة يومياً)

مع إختيار أفضل أنواع الخل و الطبيعي فقط

إستعمالات الخل على البشرة

يحتوي الخل على نفس الأحماض الطبيعية الموجودة في البشرة لذا فهو يعالج أي

التهابات قد توجد بها عن طريق خلط خل العنب مع كمية مناسبة من الماء و بنفس

المقدار ثم مسح البشرة جيدا بشكل دوري و سوف يخلصها ذلك من أي التهابات أو بقع

تشوه مظهرها .

و إذا كنت تعانين من وجود آثار تشوه مظهر يديك أو من بعض البقع اللونية

دلكيهما كل يوم بنصف بصلة بعد غمسهما في الخل لخمس دقائق على الأقل ،فذلك

يساعد على إزالة البقع و يجعل يديك تبدوان أكثر تألقا .

إستعمالات الخل للشعر

الخل نظرا لحمضيته يعادل دهنية القشرة ، وفائدته تنعيم الشعر و معالجة الشعر

الباهت و إزالة القشرة ، فبعد غسل الشعر بالشامبو ، اشطفي شعرك بخل التفاح المخفف

بالماء ( مجرب بواقع فنجان شاي مخففة في لتر ماء ) ،*

* ستحصلين على نتائج مبهرة بإذن الله.

* يفضل استعمال خل التفاح فهو أقوى في التأثير .

إستعمالات الخل في الطعام

لتطرية اللحوم ، لتكون سهلة على أسنان الأطفال وكبار السن : اسلقي اللحمة و

أضيفي ملعقة أكل من الخل إلى الماء و هذا ينطبق على اللحم والدجاج وغيره .

إما لحمة الستيك فلتطريتها تدلك بالخل والزيت العادي ،*

* وتترك لمدة ساعتين .

* و إذا دلكت لحمة الستيك قبل ساعة من القلي أو الشوي بالخل والليمون تصبح

اللحمة طرية ولذيذة وهذا هو السر الفرنسي .

* اغمسي السمك بالماء المخلوط بالخل قبل الطبخ بساعة فستحصلين على طعم لذيذ

المذاق .

* إذا أضفت ملعقتين من الخل إلى الماء الذي ستسلقين به البيض فإن هذا سيمنع

خروج الزلال إلى القدر و ظهور تلك الرغوة المزعجة*

* ( أو ضعي شرائح الليمون).

كي لا يلتصق البيض أو اللحمة في المقلاة ، *

*إغلي قليلا من الخل في المقلاة أولا .

إذا لاحظت ذبول الخضروات التي تستعمل في تحضير السلطة يمكنك نقعها في مقدار من

الماء البارد المضاف إليه القليل من الخل وقطعة سكر .

* لتنظيف الخضار الورقية ( خس – بقدونس الخ.... ) ينقع في ماء مضاف إليه الخل ،

لكن لا تبقيها لمدة طويلة .

احتفظي بالجبنة طازجة بأن تلفيها بقماشة مغمورة بالخل.

استعمالات الخل في التنظيف

لإزالة البقع من أدوات المطبخ ضعي ملعقة كبيرة من بيكربونات الصودا ، ونصف كوب

من الخل في مقدار قليل من الماء واغمري في هذه الأدوات و دعيه يغلي لمدة عشر

دقائق

* الأطباق : ضعي قطرات صغيرة من الخل في ماء شطف الأطباق من حين لآخر ، لأن

ذلك يعطي الأطباق لمعانا  

السعادة تقوّي القلب

كثير من الناس لديه المال ولكن عندما تسأله يقول لك إنني لا أشعر بطعم السعادة فلماذا؟ 

دراسة أمريكية جديدة تؤكد أن القليل من السعادة ينعكس إيجابياً على سلامة القلب واستقرار عمله، وقد أجريت الدراسة على أكثر من ألف وسبع مئة رجل وامرأة، وتبين للعلماء بشكل واضح أن الذين يحملون أفكاراً إيجابية ويتمتعون بالتفاؤل ويعيشون حياة مطمئنة، أقل عرضة لأمراض القلب من أولئك المتشائمين الذين يحملون أفكاراً سلبية.

ويقول الباحثون: يمكنك أن تقي نفسك من مخاطر أمراض القلب بمجرد أن تنظر للحياة نظرة إيجابية، وتمنح نفسك شيئاً من السعادة من خلال تغيير الأفكار السوداء التي تحملها، وتبدلها بأفكار متفائلة.

القلب من أهم أعضاء الجسد ويتأثر بالكثير من العوامل النفسية، هذه العوامل تترك آثاراً مدمرة على القلب، ولذلك يؤكد العلماء أن أسهل طريق للحفاظ على سلامة القلب الابتعاد عن الغضب والتوتر النفسي.

بناء على هذه الدراسة فإننا ننصحك عزيزي القارئ بأن تجري تغييراً في أفكارك المتشائمة، والطريق لذلك سهل جداً وإليك بعض الخطوات العملية للتغيير، وهي عن تجربة طويلة:

- يجب أن تعلم أن الله قدر عليك كل شيء، ولن يتغير هذا القدَر ... فلا تحمل مزيداً من الهموم، ولا تخف من المستقبل لأن المستقبل بيد الله، والله لا يريد لك إلا الخير، فاحذر أن ترمي نفسك في أحضان الشيطان وتتخلى عن خالقك ورازقك وهو القادر على كل شيء..

- إذا كنتَ تنتظر أمراً فاعلم أن الله سييسره لك إذا كان هذا الأمر خيراً لك، وسوف يصرفه عنك إذا كان شراً لك، بشرط أن تتوكل على الله، وتسلم الأمر لله، وتستخير الله في كل شؤونك.

- يجب أن تعتقد يقيناً أنه لا يضر ولا ينفع إلا الله... عند هذه اللحظة سوف ترمي بهمومك وراء ظهرك، ولن تندم على أمر مضى، كما أنك لن تخاف أبداً مما سيأتي... لسبب بسيط وهو أن الله هو الذي سيختار لك ما يناسبك في هذه الحياة.Fakher Kayyali

- يجب أن تعتقد بأن مشاكلك سوف تنتهي قريباً، ولكن بشرط أن تسلم الأمر لله تعالى، وأن الله قادر على حلّ هذه المشاكل.

- لماذا لا تشعر بوجود الله إلى جانبك دائماً؟ فالله تعالى أقرب إليك من نفسك، والله معك أينما كنت، والله يراك ويسمعك ويعلم مشاكلك وقادر على تغيير حياتك بالكامل، ولكن في الوقت المناسب، لأنك لا تعلم المستقبل ولا تدري أين الخير، لذلك لابد من تسليم الأمر لمن يعلم الغيب.

- إياك أن تنظر إلى نفسك نظرة سيئة، بل انظر إلى تصرفاتك السيئة على أنها لا ترضي الله، وينبغي تغييرها وتبديلها بأشياء ترضي الله، ولا تيأس من التغيير بل كرر المحاولة ولو مئة مرة... المهم ألا تيأس لأن اليأس لا يمكن أن يمنحك إلا الإحباط ومزيد من المشاكل والتعقيدات.

- مهما كانت مشكلتك كبيرة ومستعصية، انظر إليها على أنها بسيطة وقابلة للحل، سواء كانت مشكلة مادية أو عاطفية أو اجتماعية أو في العمل أو في الدراسة... وتذكر بأن الله الذي خلق هذا الكون، لا يعجز عن حل مشكلة لعبد من عباده.Fakher Kayyali

- حاول أن تعتمد على الله ولو مرة في حياتك وانتظر النتائج... بلا شك سوف يساعدك الله ولن يتركك ما دمت تتوكل عليه بصدق وتتوجه إليه بإخلاص. والطريق إلى تحقيق ذلك هو الدعاء.

- مهما كانت ذنوبك كبيرة، ومعاصيك مخزية ومخجلة ومخيبة... فإن الله قادر على مغفرتها بلمح البصر، وبمجرد أن تتوب إلى الله توبة صادقة من قلبك. بل أكثر من ذلك... الله قادر على أن يبدل سيئاتك حسنات!!

ولكي تحقق الخطوات السابقة لابد أن تبدأ بتدبر القرآن والاستماع إلى آياته لأطول فترة ممكنة كل يوم. وحبذا لو تبدأ مشروع حفظ القرآن... فهذا أسهل وأقصر طريق للتغيير.

فإذا أردت أن تعيش حياة مليئة بالسعادة فعليك بالإيمان والثقة بالله تعالى، فالله تعالى تعهد لكل من يؤمن به ويعمل صالحاً بالحياة المطمئنة والطيبة، يقول تعالى: (مَنْ عَمِلَ صَالِحًا مِنْ ذَكَرٍ أَوْ أُنْثَى وَهُوَ مُؤْمِنٌ فَلَنُحْيِيَنَّهُ حَيَاةً طَيِّبَةً وَلَنَجْزِيَنَّهُمْ أَجْرَهُمْ بِأَحْسَنِ مَا كَانُوا يَعْمَلُونَ) [النحل: 97

 المصدر/ فاخر الكيلاني من م.أبو أنس

علامات صامتة للإجهاد العصبي... صداع ونسيان وكوابيس ليلية

إعداد الدكتور أنور نعمه

الجميع معرضون للإصابة بالإجهاد العصبي العابر الذي أصبح «شريك» الحياة العصرية نظراً إلى الوقع السريع لهذه الحياة ومتطلباتها.

إن الشعور بالإجهاد من حين إلى آخر شيء عادي يمكن التغلب عليه بالخلود إلى الراحة العقلية والجسدية. لكن عندما يوضع الذهن والجسم في حال تأهب وإجهاد متواصل من دون راحة كافية فأن الشخص يصاب بالإنهاك وتتراجع قواه على جميع الصعد ، بما فيها الصعيد الجنسي.

والأسباب التي تشعل فتيل الإجهاد العصبي كثيرة ومتنوعة، وهي تحاول النيل من طاقة الشخص الذهنية والجسدية، فتكون النتيجة إما أن يتفاعل الشخــص معها وفق الأصول فيضعها عند حدها مبطلاً بذلك مفاعيلها الآنية والمستقبلية، أو أنها تفرض نفسها عليه لعدم توافر القدرات الشخصية للتعامل معها ما يؤدي إلى الإصابة بالإجهاد العصبي. وقبل أن يغوص الشخص في دوامة الإجهاد العصبي وما يمكن أن يفضي إليه من مشاكل تلحق بمختلف الأعضاء، حري بنا أن نتعرف إلى العوارض التي يمكن أن يرسلها الجسم كإشارات استغاثة يجب أخذها على محمل الجد قبل الوقوع في براثن الإجهاد العصبي المزمن الذي لا تنفع فيه الراحة الطويلة ولا النوم المديد.

> متلازمة التقيؤ الدوري: قد يكون الإجهاد العصبي سبباً في حدوث نوبات متكررة من التقيؤ تمتد فترات طويلة. إن مكافحة مصادر الإجهاد، وأخذ أكبر قدر من الراحة، وشرب كميات وافية من الماء، وممارسة الرياضة تسمح بالتخلص من هذه المتلازمة.

> السمنة: كشفت دراسة طبية نشرت نتائجها في مجلة «نيتشر- مديسين» بأن الإجهاد قد يستحث البدانة بفتح أو تنشيط خلايا الجسم الدهنية، وفي هذا الإطار عثر باحثون من معهد غارفن للأبحاث الطبية في مدينة سيدني الأسترالية على مركب كيماوي يطلقه الجسم عند تعرضه للإجهاد العصبي يلعب دوراً أساسياً، ليس على صعيد البدانة وحسب بل في حالات مرضية أخرى يمكن أن تنجم عن الإجهاد العصبي المزمن، مثل ضعف المقاومة للعدوى.

> الصداع المفاجئ واضطرابات في الذاكرة ومشاكل إدراكية، وهي تحدث نتيجة التقلبات الهرمونية والتغيرات الموقتة التي تطرأ على بنية الخلايا العصبية وطريقة التواصل فيما بينها. ويسبب الإجهاد عطباً واضحاً على صعيد تذكر الأسماء والاتجاهات وأمور أخرى كما يشكو المريض من صعوبات في التركيز، والشعور بالقلق الدائم، وســـرعة الانفـــعال والهيــجان، والطباع الحادة، والتصرفات المزاجية المتقلبة. وفي البداية تكون العوارض المذكورة عابرة يمكن التغلب عليها بالنوم الكافي، والراحة، والتغذية المناسبة، وعدم الانغماس في العمل أكثر من طاقة الجسم. ويمكن الاستعانة بالمذكرات الصغيرة لتدوين الأماكن والأسماء ريثما يتم التعافي من الإجهاد.

> آلام في الفم والفكين قد تداهم صاحبها في النهار والليل، وقد تترافق مع اصــطكاك الأسنان أثناء النوم، وفي هذه الحال تنصح جمعية طب الأسنان الأميركية بوضع حاجز واق لحماية الأسنان من التهتك والتلف.

> التشنجات المؤلمة أثناء مجيء العادة الشهرية: إن النساء المصابات بالإجهاد هن أكثر عرضة لهذه النشنجات مقارنة بالنسوة اللاتي لا يعانين منه (الإجهاد). وقد أشارت الباحثة الأميركية ديانا ديل إلى أن الإجهاد يزيد من طرح هرمونات البروستاغلاندين التي تسبب تقلصات الرحم، وكلما كان الإجهاد أكبر كانت التشنجات أقوى وأعنف. إن استعمال الكمادات الساخنة التي توضع أسفل البطن تساعد في التخفيف من حدة التشنجات المؤلمة، وإذا لم تنفع هذه الوسيلة فيمكن تناول أحد مسكنات الألم غير الستيروئيدية.

> الأحلام السيئة: إن الأحلام تحكي عادة ما يمر به العقل الباطن، وهذه تكون إيجابية حين يغط الشخص في نوم عميق ليستفيق بعده وهو في حال مزاجية جيدة. أما الشخص المصاب بالإجهاد العصبي فإن أحلامه تكون، مزعجة، ومرهقة، وتجعله يتصرف في شكل فظ. إن الحصول على قسط كاف من النوم، وعدم الإفراط في تناول المنبهات، وتفادي التفكير في المشاكل قبل النوم، غالباً ما تعطي ثمارها في التخلص من الأحلام السيئة. أما إذا تكررت هذه الأحلام ليلة بعد أخرى فعندها تصبح مؤشراً يجب أن يدفع إلى طلب المشورة الطبية.

> مشاكل في اللثة: إن الإجهاد يرفع من وتيرة طرح هرمون الشدة الكورتيزون، الذي يؤثر في الجهاز المناعي في الجسم فيصاب بالضعف الأمر الذي يعطي حرية أكبر للجراثيم الموجودة في الفم فتهاجم اللثة مسببة تهيجها والتهابها فتصاب بالتقرحات والنزف. إن العناية بنظافة الفم، واستعمال الغسول المطهرة ينفعان في التغلب على مشاكل اللثة، أما إذا استمرت هذه المشاكل، خصوصاً النزف، فإنه يجب استشارة الطبيب لوصف بعض العلاجات للسيطرة عليها.

> الحساسية: إن الإجهاد العصبي يمكن أن يقدح زناد الإصابة بعدد من الارتكاسات التحسسية في الجلد نتيجة إفراز مادة الهيستامين، ومن هذه الارتكاسات تهيج البشرة، وحب الشباب، والحكة، والاكزيما، والصدفية.

> تساقط الشعر: يمكن للإجهاد العصبي أن يقود إلى تساقط الشعر في شكل مفاجئ وبكميات كبيرة يومياً.

> النزف من الأنف: أشارت دراسات إلى أن غالبية الذين يرزحون تحت نير الإجهاد العصبي يتعرضون لحوادث نزف متكررة من الأنف نتيجة الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

> أضطرابات هضمية أو قلبية وعائية.

كيف السبيل لمكافحة الإجهاد العصبي؟ قبل كل شيء لا بد من كشف مصادر الإجهاد العصبي من أجل إزاحتها أو التكيف معها بالنظر إليها من زاوية أخرى تبطل من تأثيراتها على 

الجسم. وبعد ذلك يمكن تطبيق إستراتيجية علاجية تقوم على الآتي:

1- النوم الكافي.

2- وضع نمط حياة صحي.

3- الإهتمام بالتغذية نوعاً وكماً.

4- ممارسة الرياضة في شكل منتظم.

5- تحديد أوقات مبرمجة للراحة والاسترخاء.

6- القيام برحلة طويلة لشحن طاقة الجسم واستعادة النشاط.

الغذاء قبل الدواء - نصائح غذائية لأربع مشاكل هضمية

 حموضة في المعدة، ارتداد المفرزات المعدية نحو المريء، نفخة في البطن، غثيان، إسهال...مَن منا لم يعان من أحد هذه العوارض المنغصة، التي تكون في غالب الأحيان عوارض طارئة لا تنم عن أي خطورة؟ في السطور الآتية نعرض التغذية المناسبة في حال الشكوى منها:

> حموضة المعدة وارتداد المفرزات المعدية:

هناك جملة من الأسباب التي تقف وراء هذا العارض، مثل الحمل، زيادة الوزن، تناول وجبة 

عارمة، تناول وجبة غنية بالشحم واللحم، التدخين، بعض الأدوية، الشدة النفسية.

ماذا تأكل؟

يجب التقنين من المأكولات والمشروبات التي تشجع على حدوث الحموضة المعدية، خصوصاً البندورة وصلصتها، والمقليات، والمتبلات، والمخللات، والقهوة، والصودا، ومشروب النعناع، والمربيات، والثوم، والبصل، والوجبات الغنية بالدسم.

> الغثيان:

وهو عارض مزعج غالباً ما يترافق مع نقص الشهية على الأكل. ويحدث الغثيان لأسباب عدة، مثل التسمم الغذائي، الالتهابات المعوية، الصداع النصفي، دوخة السفر، تناول كمية كبيرة من الأطعمة، بعض الأمراض الهضمية، والأدوية.

ماذا تأكل؟

الحرص على اختيار الأطعمة السهلة التحمل، مثل الأرز، الخبز، رقائق الشوفان، فواكه وخضار مطهوة، الحليب ومشتقاته القليلة الدسم، الدجاج المسلوق. ويجب تفادي البهارات، والمقالي، والأغذية المفعمة بالدسم. وشيئاً فشيئاً يتم إدخال الأطعمة المرغوبة بكميات قليلة ريثما يولي الغثيان أدباره.

> النفخة البطنية:

إن تراكم الغازات في البطن يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة، ويعتمد هذا التراكم على عوامل كثيرة، منها صحة الجهاز الهضمي، ونوعية الأطعمة والأشربة التي نتناولها، والعادات الغذائية والحياتية، وغيرها. إن نوعية الأطعمة والمشروبات التي نتناولها تؤثر في شكل كبير على كمية الهواء الموجود داخل الجهاز الهضمي.

ماذا تأكل؟

تناول وجبات خفيفة يجب أن يكون الأساس في حل المشكلة. ومن المهم الابتعاد عن الأغذية الفجة، والتقليل من أكل البقوليات والدسم والمخللات والموالح والمقالي والفجل والجرجير والملفوف والحلويات. ويمكن التخفيف من مشكلة النفخة بأخذ اللبن الرائب والكمون والكراوية والقرفة والنعناع واليانسون، والشمر، والزنجبيل، وجوزة الطيب.

> الإسهال:

وهو يحصل نتيجة تخريش والتهاب الغشاء المخاطي للأنبوب الهضمي لأسباب عدة ، مثل الميكروبات، والعصبية، والقلق، وعدم تحمل الغذاء، وتناول بعض الأدوية.

ماذا تأكل؟

يجب شرب الكثير من أجل تعويض النقص الحاصل في السوائل، مثل الماء، والشاي، والنقوعات، والشوربة، والعصائر الممددة، والكولا. أيضاً يجب اختيار الأغذية السهلة الهضم، مثل البسكويت، والأرز، والمعكرونة، والبطاطا المسلوقة، والموز الناضج، واللبن الحيوي الغني بالعصيات اللبنية من أجل إعادة التوازن الى جراثيم الفلورا في الأمعاء.

المصدر/ جريدة الحياة عدد السابع من فبراير 2013

الرجال المجهدون يفضلون البدينات

 الرجال المصابون بالإجهاد العصبي هم أكثر ميلاً إلى النساء البدينات، بحسب دراسة لباحثين من جامعة ويستمنستر في لندن.

وأجريت الدراسة بعد توزيع فريق العلماء نحو 80 رجلاً أوروبياً على مجموعتين: مجموعة تجربة، ومجموعة مراقبة. وتم الطلب من أفراد المجموعة الأولى أن يتكلموا ارتجالاً أمام لجنة، وأن يحلوا مسألة حسابية ضمن اختبار قياسي للإجهاد العصبي، وبعد استراحة لمدة 20 دقيقة كان على هؤلاء اختيار الجسم النسائي الأكثر جاذبية من بين 10 صور معيارية لأجسام النساء، في حين عرضت هذه الصور على مجموعة المراقبة من دون إخضاعها لاختبار الجهد العصبي.

وكانت النتيجة أن إعجاب الرجال المصابين بالإجهاد العصبي بالنساء الأكثر وزناً كان أكثر من إعجاب رجال مجموعة المراقبة. كما اعتبر الرجال المجهدون عصبياً أن المرأة ذات الوزن الأكبر هي الأكثر جاذبية.

المصدر/ الدكتور أنور نعمه

هام جداً للجميع .. لا تتناول اقراص الدواء بالشاي او البيبسي

تفاعلات الأدوية من المواضيع المهمة لضمان فاعلية الدواء واجتناب الأثار الجانبية له وعدم حدوث انتكاثة للمرضى فمثلاُ ماذا يحدث اذا شربت الشاى بعد تناول الدواء وماذا يحدث اذا تناولت اكثر من دواء فى نفس الوقت هل ستؤثر هذة الأدوية على مفعول الأدوية الأخرى بالسلب او بالأيجاب وما تأثير شرب الحليب مثلا على بعض الأدوية مما سبق يتضح لنا خطورة هذا الموضوع وسأتناول بالتفصيل انواع هذة التفاعلات كما يلى :

أولا تفاعلات الأدوية مع بعضها drug drug interaction قد يكون الشخص مصاب بأكثر من مرض فى نفس الوقت ويتناول اكثر من دواء وهذا الأدوية بالتأكيد لها تاثير على بعضهامما ينتج عنه ا- مضاعفة فاعلية الدواء ب - تلاشى او نقص فى فاعلية الدواء ج - عدم التأثر .

ومثالا على ذلك :

1- عندما تتناول السيدات المضاد الحيوى مع حبوب منع الحمل الكثير من السيدات يتناولون حبوب منع الحمل بأنتظام ولكنها تصدم عندم تعلم انها حامل وتكون فى حيرة من امرها وكيف حدث ذالك والحقيقة ان هذة السيدة قد تكون اصيبت بنزلة برد وتناولت مضاد حيوى مثل الأموكس اسيللين وهذا المضاد يؤدى الى نقص امتصاص منع الحمل من الأمعاء مما ينتج عنة فى ضعف المفعول او تلاشى الفعول ومن ثم الحمل.

2- تناول الأسبيرين مع مضادات تجلط الدم مثل الوارفارين او الكومادين كما نعلم ان الأسبرين يزيد سيولة الدم وتناولة مع مضادات التجلط او التخثر سيزيد من فاعليتها.

3- تناول اقراص الفحم مع ادوية القلب اقراص الفحم مثل دواء ديسفلاتيل وهى تستخدم لعلاج الأنتفاخ لأنها لة القدرة على امتصاص الغازات تؤدى الىنقص فاعلية الأدوية لأنها 

ستعمل ايضا على امتصاص هذة الأدوية وعدم استفادة الجسم منها مما يؤدى الى انتكاسة مرضية .

ثانيا تفاعلات الأدوية مع الغذاء والمشروبات:

لوحظ ان هناك بعض الأطعمة قد تزيد او تنقص من فاعلية الأدوية مثل:

1- شرب الشاى مع البنادول فقد لوحظ ان شرب الشاى مع البنادول ان مفعول قد زاد بنسبة 40% لأحتواء الشاى على مادة الكافينلذا فقد انتجت الشركة نوع من البنادول اضافت لة الكافين واطلقت علية بنادول اكسترا .

2 - شرب الشاى مع تناول اقراص الحديد قد يكون هنا شخص مريض بالأنيميا ويستخدم اقراص الحديد كعلاج او قد تكون ايضا سيدة حامل تتناول الحديد كمقوى للدم ومع شرب الشاى مع اقراص الحديد لوحظ ان مادة التانين التى يحتويها الشاى تقوم بترسيب الحديد وتمنع امتصاصة مما يؤدىالى تلاشى مفعولة.

3- شرب الكحوليات مع تناول الأدوية مما هو معروف ان الكحوليات اعاذانا الله منها تنشط انزيمات الكبد مما يؤدى الى سرعة تكسيرة وتخلص الجسم منة ونقص فاعليتة.

4- لوحظ ان الحليب بما فية من كالسيوم يتفاعل مع التيتراسيكلين ويرسب مادة صفراء على اسنان الأطفال وئؤدى الى ضعف نمو الأسنان والعظام لذا فأن التتراسيكلين ممنوع فى معالجة الأطفال.

ثالثا تأثيرات الأدوية على المرض.

1 - عزيزى القارىء لك ان تتخيل ماذا يحدث لشخص مصاب بربو وضيق فى التنفس عندما يتناول دواء يزيد الربو بالتأكيد سينتج عنة اختناق هذا المريض وهذا ما لوحظ عند تناول مرضى الربو لدواء اندرال وهو دواء يستخدم لتنظيم دقات القلب والأكتئاب والصداع النصفى ان هذا الدواء يسبب ضيق فى الشعب الهوائية مما ينتج عنة زيادة فى اختناق المريض.

2- مريض السكر والضغط عند تناول الكورتيزون مثا كيناكورت او سيلستون وغيرهما فقد يصاب مريض السكر والضغط بالحساسية ويضطر ان يتناول ابرة كرتيزون فيكون لها تأثير سيىء على المريض لأن الكورتيزون بيرفع السكر والضغط .

مما سبق يتضح لنا خطورة تفاعلات الأدوية ويجب على الجميع عدم تناول اى دواء الا تحت اشراف طبي اخبار الطبيب و الصيدلى بالأمراض المزمنة عندك قبل تناول اى دواء على السيدات اخبار الطبيب او الصيدلى قبل تناول اى دواء بحالتها اذا كانت حامل او عندها طفل رضيع.

 تناول الدواء بالماء فقط وليس بالشاى او البيبسى وغيرهما عدم شرب الشاى بعد الأكل أوتناول الأدوية مباشرة.

الاستماع إلى الموسيقى الصاخبة قد يصيب الأذن بـ"الطنين"

 يصاب المرء بالطنين جراء عدم التقييد بالمستويات الأمنة في أجهزة تشغيل الموسيقى الشخصية

تقول مؤسسة خيرية بريطانية تعمل في مجال مكافحة فقدان السمع إن هناك مخاوف من تجاهل نحو 40 في المئة من الشباب لمعايير الحدود الآمنة لمستويات الصوت، والتي سيتم تطبيقها في جميع أجهزة تشغيل الموسيقى الشخصية الجديدة هذا الشهر.

وتشير هذه المعايير إلى ضرورة أن تلتزم جميع أجهزة تشغيل الموسيقى الشخصية والهواتف المحمولة التي تباع في دول الاتحاد الأوروبي بمعايير الحد الآمن لمستوى الصوت وهو 85 ديسيبل، لكن يمكن للمستخدمين أيضا رفع هذا الحد إلى 100 ديسيبل.

طنين الأذن

وتقول مؤسسة "العمل لمكافحة فقدان السمع" إن التعرض المفرط لأصوات الموسيقى المرتفعة يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بطنين الأذن". و"الطنين" هو مصطلح طبي يستخدم لوصف الضوضاء التي تشتمل على رنين أو ذبذبات يمكن أن يسمعها الشخص بشكل دائم في أذن واحدة، أو في الأذنين، أو في الرأس وينتج هذا الطنين في كثير من الأحيان عن طريق التعرض للموسيقى الصاخبة، ويمكن أن يكون مصحوبا بفقدان السمع.

ويقول خبراء إن وجود مثل هذه المعايير الخاصة بالحدود الآمنة للصوت عند الاستماع للموسيقى يمثل تطورا مهما.

وقال بول بريكل، الرئيس التنفيذي لمؤسسة "العمل لمكافحة فقدان السمع"، إن المعايير الجديدة للاتحاد الأوروبي تمثل أهمية كبيرة بسبب تزايد أعداد الشباب الذين يستمعون للموسيقى عبر مشغلات الموسيقى الشخصية.

نتائج الاستطلاع

وأضاف بريكل: "أحث عشاق الموسيقى أن يفكروا في المخاطر بعيدة المدى لتجاوز الحدود الآمنة للصوت، لأن التعرض المفرط للموسيقى المرتفعة يمكن أن يؤدي إلى الاصابة بالطنين الأذني، وتذكروا أن نوعا جيدا من سماعات الأذن المانعة للضوضاء يمكن أن تحدث فرقا".

وأظهر استطلاع أجرته هذه المؤسسة الخيرية على أكثر من ألف و500 شخص تتراوح أعمارهم بين 16 إلى 34 عاما أن 79 في المئة من الشباب ليس لديهم علم بشأن المعايير الجديدة التي ستدخل حيز التنفيذ هذا الشهر. وعلى الرغم من أن 70 في المئة من المشاركين في الاستطلاع قالوا إنهم سيتخذون الخطوات اللازمة للوقاية من الاصابة بطنين الأذن، فإن نحو 40 في المئة منهم سيتجاوزون المعايير الجديدة في أجهزة تشغيل الموسيقى الخاصة بهم.

وفي تشرين الاول/أكتوبر 2008، حذرت المفوضية الأوروبية من أن الاستماع إلى أجهزة تشغيل الموسيقى الشخصية بمستويات صوتية مرتفعة لفترة متواصلة يمكن أن يؤدي إلى تلف دائم في حاسة السمع. ونتيجة لذلك، عدلت اللجنة الأوروبية للمواصفات القياسية الكهروتقنية معايير السلامة الخاصة بها فيما يتعلق بأجهزة تشغيل الموسيقى الشخصية.

أجهزة تشغيل الموسيقى

ومن المتوقع الآن أن تعمل جميع أجهزة تشغيل الموسيقى الشخصية التي تباع في الاتحاد الأوروبي بعد شهر فبراير/شباط هذا العام من خلال تطبيق الحد الافتراضي الآمن للصوت والذي يبلغ 85 ديسيبل. كما يمكن للمستخدم أن يتجاوز هذا الحد ليصل إلى 100 ديسيبل كحد أقصى، وفي هذه الحالة يجب أن تظهر للمستخدم رسائل تحذيرية حول المخاطر المترتبة على ذلك كل 20 ساعة من الاستماع.

وقالت المفوضية الأوروبية في هذا الشأن إن الاستماع للموسيقى عند الحد الآمن أو أقل منه، لا يمثل أية مشكلة بغض النظر عن فترة الاستماع. وأضافت أن الاستماع إلى الموسيقى عند مستوى 120 ديسيبل، وهو ما يماثل صوت طائرة عند الإقلاع من مكان قريب، يتجاوز الحدود الآمنة للصوت بشكل كبير.

بحث يحذر من استخدام بعض الأطباق بـ"المايكروويف"

نيويورك، الولايات المتحدة الأمريكية (CNN) -- حذر أحد الأبحاث المنشورة مؤخرا من الخطر الذي قد ينتج عن تسخين بعض أنواع الأطباق في الأفران الكهربائية أو ما يعرف بـ"المايكروويف،" حيث أن بعض هذه المواد قد تتحلل بفعل الحرارة وبالتالي التأثير على صحة المستخدم.

وجاء في التقرير الذي نشر على مجلة تايم الأمريكية، الشقيقة لـCNN أن من هذه المواد المستخدمة بصناعة الأطباق هي مادة "ميلامين،" التي وعند تعرضها لدرجات حرارة عالية ولمدة طويلة تبدأ جزيئاتها بالتحلل، الأمر الذي قد يسبب العديد من الأمراض.

وألقى التقرير الضوء على أن مادة الميلامين، تدخل في صناعة العديد من أدوات ومعدات المطبخ، مثل الأطباق المقعرة للحساء وغيرها والتي غالبا ما يستخدمها الفرد في الأفران الحرارية بقصد تسخينها.

وأشار التقرير إلى أن هذه المادة قد تسبب عدد من الأمراض التي تتفاوت حدتها بتفاوت الجرعات التي تم تناولها، وفي مقدمها التسبب بالحصى الكلوي.

وتنصح الدراسة من الأفراد الإطلاع على المواد التي استخدمت في تصنيع معدات المطبخ وذلك قبل ابتياعها.

خبراء تغذية: أطعمة تقلل مستويات التوتر

حدد خبراء التغذية قائمة بأطعمة تمنح الفيتامينات الأساسية وتحسن المزاج,‏ وهى تحتوي علي مواد طبيعية تخفف من مستويات التوتر والإجهاد في الجسم بشكل طبيعي‏,‏ وهي كما يلي‏:‏

البرتقال: الغنى بفيتامين ب يساعد علي تخفيض الإجهاد وإعادة ضغط الدم وهرمون الكورتيزول إلي المستويات الطبيعية بعد حالة الارهاق, الى جانب تحسين جهاز المناعة.

البطاطا: وتعمل على تخفيف التوتر, لأنها تشبع رغبتنا بالنشويات والسكريات وتحتوي علي البيتا كاروتين وفيتامينات أخري, وتساعد الألياف علي معالجة الكربوهيدرات بأسلوب بطيء وثابت وبالتالي تقلل من المزاجية.

المشمش المجفف: لأنه غني بالماغنسيوم, الذي يقلل من مستويات الإجهاد ويرخي العضلات بشكل طبيعي أيضا.

اللوز والفستق والجوز: اللوز غني بفيتامين "B,E", الذي يساعد علي رفع نظام المناعة, بينما يساعد الجوز والفستق علي خفض ضغط الدم.

لحم الديك الرومي لإحتوائه على أحماض أمينية تعمل على إطلاق هرمون "اسيروتينين", يبعث علي الارتياح.

السبانخ: أي نقص في الماغنسيوم يمكن أن يسبب الصداع الذي قد يؤدي إلى داء الشقيقة الصداع والشعور بالإعياء, ويجب تناول كوب من السبانخ للحصول على40% من حاجاتك اليومية من الماغنسيوم.

السلمون: الحميات أو الأنظمة الغذائية الغنية بـ"الأوميجا-3" تحمي من مرض القلب, ووجدت دراسة حديثة أن "الأوميجا-3" يحافظ على مستويات هورمونات الإجهاد والأدرينالين من بلوغ الذروة.

الأفوكادو: تساعد الدهون غير المشبعة والبوتاسيوم الموجودة في الأفوكادو علي خفض ضغط الدم. وتعد أحد أفضل الطرق لخفض ضغط الدم.( الأفوكادو يحتوي علي بوتاسيوم أكثر من الموز) الخضراوات الخضراء: القرنبيط, اللفت, والخضراوات الورقية مصادر قوة من الفيتامينات التي تساعد على إعادة الطاقة والقوة لأجسامنا.  

تناول الشوكولاتة تزيد العاطفة لدى الرجال وتحسّن مزاجهم

تناول الشوكولاتة تزيد العاطفة لدى الرجال وتحسّن مزاجهم.

أعلن فريق من الباحثين في إيطاليا في دراسة جديدة أن تناول الشوكولاتة لها تأثير كبير على قلب الرجل من الناحية العاطفية والبيولوجية، وذلك لأن هناك ارتباطًا قويًا بين الشوكولاتة وزيادة العاطفة لدى كل من الرجل والمرأة.

وكشف العلماء عن وجود ارتباط قوي بين تناول الشوكولاتة وزيادة العاطفة، حيث تبين أن النساء اللاتي يعشقن هذه الحلوى أكثر تمتعاً بحياة رومانسية وعاطفة مملوءة بالحب، مقارنة بغيرهن كما أنها تفيد صحة القلب وسلامته وتعزز قدرته على ضخ الدم.

وتحتوي الشوكولاتة على أكثر من 300 مادة طبيعية نشطة منها الكافيين والثيوبرومين المنشط اللذان يزيدان نشاط الناقلات العصبية إضافة الى مادة "فنيلامين" المنبهة المرتبطة كيميائيًا بمركبات الامفيتامين المنشطة، لافتين إلى أنها تلعب دورًا مهمًا في تحسين مزاج الرجل السيء وزيادة الشعور بالراحة.

إرشادات تحمي طفلك من أمراض الشتاء

لعل أكثر ما يتعرض له الطفل في الشتاء الزكام المصاحب للسعال إلا أن أسلوب الاهتمام بالطفل وطريقة الغذاء تشكل وقاية فعالة ضد المرض. 

 سان خوسيه: الزكام والسعال من الأمراض التي تصيب الأطفال بشكل خاص لان جهازهم المناعي في هذا السن لم يكن لينضج بشكل كافي وبالتالي لا يستطيعون مقاومة الفيروسات المسبب لها. ويصاب الاطفال عادة بالمرضين ست مرات في السنة وهذا أمر عادي ولا يترك أي أثر سلبي في حال معالجتهم دون تباطئ. ورغم ان الطب يعتبر السعال والزكام من الامراض البسيطة 

لكن قد تلحق بالطفل اضرارا صحية جسيمة اذا لم تتم معالجته بسرعة فالاهمال قد يسبب أضرارا كبيرة للجهاز التنفسي، لذا يطلب من الأم بالتحديد الحرص على مساعدة طفلها بسرعة مع ان ذلك يكون أحيانا غير سهل بالنسبة لها، خاصة اذا كانت أم عاملة.

وكثرت إصابة الأطفال في كوستاريكا وبلدان أخرى في أميركا الوسطى بالزكام والسعال في ايام الشتاء بعد ان بدأت تشهد تغييرات مناخية. ففي كوستاريكا لم يكن الشتاء باردا كما هي الحال اليوم، لذا يحرص أطباء الأطفال على تقديم الارشادات الى الامهات من أجل حماية أطفالهن بالاخص في أعمار الاشهر وحتى الثلاثة أعوام ومساعدتهم على الشفاء بسرعة،

ومن اهم هذه الارشادات.

التغذية: اذا أصيب الطفل بزكام غير مصحوب بحرارة فعلى الأم إطعامه بالشكل المعتاد، لكن اذا ترافق الزكام فقدان الشهية او صعوبة التنفس فلا يجب اجباره على الاكل بل اعطائه السوائل المغذية مثل حساء الخضار بكمية معقولة وعلى دفعات متكررة. 

على الأم الاستمرار بتغذية طفلها خاصة من الاطعمة الغنية بالفيتامينات" أ" و "ج" والبروتينات، فذلك يساعد على مقاومته للالتهابات وتلافي سوء التغذية، فعندما يصاب بالزكام يرفض غالبا الاكل لانه يعيق تنفسه. واذا كان الطفل المريض رضيعا فيجب الاستمرار بارضاعه كالمعتاد فهذا يساعد على مقاومة المرض.

التدفئة: عندما يصاب الطفل بالتهاب في جهاز التنفس فانه يكون بحاجة لكل طاقته من أجل مكافحة المرض والتغلب عليه، لذلك، على الأم إبقاء حرارة المنزل ثابتة ومعتدلة قدر الامكان دون المبالغة في الدفئة، وتجنب تعريض الطفل لتيارات الهواء على ان تُبقي جو المنزل نقيا وذلك بفتح النافذة او الباب دقائق قليلة لتهوئته. ويجب ترطيب جو الغرفة التي ينام فيها الطفل بوضع وعاء ماء على المدفأة في فصل الشتاء لان الجفاف يزعجه وقد يؤدي الى تجفف مجاري التنفس في الانف والحنجرة.

الحمام: من العادات الشائعة والخاطئة في نفس الوقت امتناع الأم عن تحميم طفلها اذا ما اصيب بالتهاب في جهاز التنفس، بل عليها الاستمرار في تحميمه مع مراعاة الشروط التالية:

- عدم تعريض الطفل لحرارة عالية في الحمام ومن ثم لحرارة منخفضة في الغرفة التي تنقله اليها بعد ذلك. ويجب ان تكون حرارة الماء بين ال34 و35 درجة مئوية اي مساوية لحرارة كوع الام، ويمكنها التأكد من ذلك بتغطيس كوعها في الماء قبل وضع الطفل فيها، ويمكن تحميم جسم الطفل يوميا ورأسه كل ثلاثة أيام.

- يجب الامتناع تماما عن التدخين في المنزل او في الغرفة الذي يتواجد الطفل المصاب بالتهاب في الجهاز التنفسي فيها، وهذه النصيحة ايضا عندما يكون الطفل صحيح الجسم. فالطفل الذي يعيش في منزل يدخن فيه احد الابوين يكون معرضا بنسبة 30 في المئة للاصابة بذات الرئة مقارنة مع طفل يعيش في منزل لا يوجد فيه مدخنون.

- على الوالدين عرض طفلهما على طبيب الاطفال اذا لم تتحسن حالته بعد ستة ايام ولم يتوقف السعال والزكام واستمرت الحرارة او ارتفعت حتى الـ 39 و 40 درجة، واستمر السعال الحاد والجاف لمدة تتجاوز العشرة ايام وظل يرفض الطعام والشراب واصبح يجد صعوبة في البلع لان اللوزتين تضخمتا مع وجود قيح ابيض عليهما، اضافة الى شكواه من ألم في الاذن وصعوبة او سرعة في التنفس.

النظافة: على الأم الحفاظ على محيط الطفل المريض نظيفا، وان تكون يديها دائما نظيفتان عند إطعامه او ارضاعه، بعد تنظيف ثدييها، فهذا يقلل من انتقال البكتيريا او الفيروسات التي قد تحملها الى طفلها المريض، وعليها ايضا ابقاء بقية اطفالها بعيدين عنه كي لا تنتقل العدوى اليهم.

المصدر/ نهي أحمد من إيلاف

الجينات هي المسؤولة عن السمنة وليس أسلوب الطعام

أظهرت دراسة طبية حديثة أن مخاطر السمنة تكمن في الجينات وليست مرتبطة بشكل رئيسي بعادات استهلاك الطعام.

لأكثر من عامين، درس الباحثون في جامعة كاليفورنيا، لوس أنجلوس، تأثير الوجبات الغنية بالدهون والسكر على أكثر من 100 سلالة وراثية لفئران المختبر. وحدد العلماء 11 منطقة جينية مرتبطة بالسمنة وترسب الدهون من النظام الغذائي - والعديد منها تتداخل مع الجينات التي تم ربطها بالسمنة لدى البشر. ووجد العلماء أن نحو 80٪ من الدهون في الجسم يتم تنظيمها عن طريق الجينات، مما يوحي بأن قدرة الجسم على معالجة الدهون تستند إلى الحمض النووي. وتم التأكد من هذا الاستنتاج من خلال حقيقة أن الوزن الإجمالي للغذاء الذي استهلكته الحيوانات لا علاقة له بكمية الدهون التي اكتسبها الجسم.

"يفترض الناس عموما أن البدناء يأكلون كثيرا، لكن نتائج الدراسة أثبتت أن الوزن لا يرتبط كثيراً بمقدار الوجبات السريعة التي يتم استهلاكها"، قال الباحث الرئيسي في الدراسة جاك لوسيس، أستاذ الطب وعلم الوراثة البشرية و علم الأحياء الدقيقة، في كلية الطب في جامعة كاليفورنيا. وعلى الرغم من أن الباحثين يقولون إن تناول الأطعمة السكرية والدهنية يمكن أن يؤثر على الوزن، إلا أنهم أكدوا أن النشاط البدني واستهلاك الطاقة مهم أيضاً، مما يعني أن التمارين الرياضية تؤثر على الوزن أكثر من التحكم بكمية الطعام.