الفلفل الحارِ .. أنواعه وفوائده

-->

أكثر من 400 نوع من الفلفل في كافة أنحاء العالم، وتختلف أنواع الفلفل من ناحية الحجم والشكل واللون والطعم وكذلك درجة الحرارة. الكثير يتساءل عن الحرارة التي بالفلفل ومامصدرها والحقيقة ان مصدرها مادة الكابسين

يعتقد البعض عندما يشعر  بلذع حرارة الفلفل ان الماء سيقوم بالتخفيف منها الا انه يزيد من الحرارة وذلك لان لماء يسبب انتشاره على نطاق اوسع  والافضل في هذه الحالة ان تتناول القليل من زيت ألزيتون أو كاس حليب أو ملعقة عسل لتساهم في التخفيف من الحرقة .

الفلفل وفوائده :

يتضمن كميات كبيرة من فيتامين (أ)

الذي يساعد على الشفاء من القرحة المعدية، وكلما اشتد احمرار الفلفل  زادت كمية فيتامين (أ) فيه.

• ينظم ضغط الدم وتقوي نبضات القلب
• ايضا بعض انواعه غنيه بفيتامين c
• يخفض الكوليسترول وينظف جهاز الدورة الدموية ويعالج القرحة
• ويخفف من الاحتقان،
• يساعد على الهضم،
• كما أنه يخفف من آلام التهاب المفاصل والروماتيزم ويمنع انتشار الأوبئة
• فاتح للشهية ولتعزيز إفرازات اللعاب التي تساعد على الهضم وتخفيض الكوليسترول .
• تمييع الدم ومنع حدوث الجلطات،

ولذلك فإن سكان الهند لا يعانون من أمراض تجلط الدم ومع اضافت لبعض النباتات  يصبح مضادا حيويا طبيعيا فعند إضافته للثوم، مثلاُ، فإنه يزيد من فعاليته كمضاد حيوي كما أنه يقوي من تأثيره ليصبح شبيها بالبنسلين ويعملان على تخفيض ضغط الدم بسرعة وبشكل آمن

بعض استخدامات الفلفل للمعالجة:

لـلانتعاش والحيوية

يساعد تدليك الجلد بالشطة على زيادة ورود الدم وتنشيط الدورة الدموية السطحية مما يشعر المدلك بالنشاط ويكسب الجلد نضارة وحيوية .

ويستخدم في تحضير هذا الدهان المكونات التالية :

- كمية مناسة من الشطة .

- خل تفاح ( او خل ابيض)...

- ماء ورد ( أو ماء مقطر ).. للتخفيف .

ويكون من الافضل استخدام هذا الدهان دافئاً ولذلك يفضل تدفئة الخل المستخدم لتسكين ألم الأسنان

ينصح بوضع كمية قليلة من الشطة بمكان الضرس المؤلم.

لعلاج التهاب الحلق أو اللوزتين 

تستخدم الشطة كشراب ( بالطريقة السابقة )

أو تستخدم فى عمل غرغرة للفم ولتحضير الغرغرة،

يضاف حوالي 1/8 ملعقة صغيرة من الشطة لحوالى 1/2 لتر ماء مغلي

وللتغلب على طعم الشطة اللاذع اذا ما أخذت في صورة شراب، يمكن تناولها بطريقة اخرى وذلك بوضع كمية قليلة من الشطة داخل قطعة جبن وتؤخذ كأنها حبوب

وتبين الصورة الآتية باقة رائعة من الفلفل الأحمر .


وتبين الصورة الجانبية الفلفل الجامايكي وهوعلي شكل ورده

المصدر: فاخر الكيالي  من مجموعة  أبو أنس

-->

غرائب لا يصدقها عقل .. أدخل وشوف

غرائب لا يصدقها عقل 

رجل لم يمرض في حياته قط. .

هو دجون رمزي من باسكتلندا (( غلينشي)) عرف عنه أن لم يمرض في حياته قط, وكانت وفاته نتيجة حادث في الأتون حيث كان يعمل وعمره آنذاك 91سنة.

أعظم هروب من السجن. .

هروب(11000) سجين تعتبر أعظم عملية هروب من السجن في التاريخ وذلك في عام 1979م عندما قام الكولونيل الأميركي أرثر سيمونز ترافقه فرقة مؤلفة من 14 رجلاً اقتحام سجن( قصري) في مدينة طهران بإيران بهدف تحرير شخصين أميركيين . وقد اغتنم هذه الفرصة حوالي(11000) سجين وهربوا من السجن تلك المناسبة. وقد حدث فى مصر أثناء ثورة 25 يناير المجيدة أنه تم تهريب حوالى 23000 سجين مرة واحدة بفعل فاعل !!

إنسان بلا أسنان. .

الكابتن هنري إيبلي من مدينة كاونسل بلانس بولاية أيودي الأميركية, ولد وعاش ومات ولم يعرف نعمة الأسنان , حيث عاش كل حياته دون أن تنبت له أسنان.

  

أضخم رجل. .

هو الأميركي ألبرت جاكسون من فلوريدا الأميركية إذا كان وزنه 357 كيلو جرام ومحيط خصر95’2 متراً عندما كان عمره 42 عاما.

سرقة عظيمة . .

أعظم سرقة في العالم تمت في بنك ألمانيا المركزي, وقد وقعت السرقة عام 1945 مإثر هزيمة ألمانيا الحرب العالمية الثانية إذا قدرت المسروقات حوالي(2500) مليون دولار( حسب القيمة في ذلك الوقت)؟

عائلة رجالية . .

يوجد في بلدة غيجون بأسبانيا عائلة بوسان الكبيرة . . هذه العائلة تتميزبأنها لم ترزق منذ أكثر من مائة سنة أي بنت .فكل المواليد المتتابعين كانوا من الذكور.

 فتاة بأربع كلى . .

في مستشفى حائل العام بمدينة حائل كشفت الفحوصات الطبية عبرالأشعة التي أجريت لفتاة من مدينة حائل أنها تحمل أربع كلى اثنتين منها بخاصرة مع وجود حالبين بكل جهة. . كما تبين أن حالة الفتاة المريضة ممتازة ولا ضرر في هذه الكلى بل هي نعمة عظمى من الله.هذا ما ذكرته صحيفة الجزيرة الصادرة في 12/11/1406هـ

رسالة عجيبة. .

أقصر رسالة في التاريخ تلك التي كتبها الفنان الهندي غانغرام   سوني على حبة أرز. فقد استغرقت كتابة هذه الرسالة شهراً كاملا وهيمكونة من 42 كلمة مكتوبة في 25 سطراً.

القرود موظفين. .

في عقد الثلاثينيات من هذا القرن استخدمت سنغافورة مجموعة من القرود كموظفين رسميين إذ لا حظ المسؤولون أن القرود لها القدرة في قطف ثمار جوز الهند من الأشجار العالية التي يصعب تسلقها.

أطول خطبة . .

أطول خطبة كانت في عام 1972م حيث تكلم مايك جاك  لمدة 24 ساعة حيث كان يأكل    ويشرب وهو يخطب.

فتاة إلى الآن مجمدة. .

ماتت إحدى الفتيات الأميريكيات بسبب مرض أصابها في كليتها وكان عمرها لا يتجاوز ثمان سنوات فطلب أهلها أن توضع في براد مجمد أملا بأنقاذها عندما يتقدم الطب مستقبلاً وهي لاتزال منذ كانون الثاني من عام1972م مجمدة في إحدى برادات لوس أنجلوس بالولايات المتحدة الأميركية .

أنواع الشاي وفوائد كل نوع

الشاي الأحمر:

· يساعد على منع انسداد الشرايين القاتل ويعكس عمل الشريان السيئ الذي يِمكن أن يسبب النوبات القلبية والسكتة. 

· يمنع نمو السرطان. لأنه يحتوي على مواد كيماوية تقلل وتوقف خطر الإصابة بسرطان المعدة، والقولون، وسرطان الثدي. 

· يهدئ الالتهابات.

· يعطل عمل الفيروسات، ويحيد الجراثيم، التي تسبب الإسهال، وذات الرئة، والالتهابات الجلدية، والتهابات المثانة.

الشاي الأخضر:

· يقلل من خطر الإصابة بالسرطانِ.

· يقلل خطر التعرض للسكتة وأمراض القلب.

· يقلل من ضغط الدم.

· يمنع تسوس الأسنان.

· يمنع الإصابة بالفيروسات.

شاي النعناع:

· يعالج تهيج الأمعاء.

· يخفف الشعور بالغثيان والقيء.

· يسيطر على انتفاخ البطن .

· يحسن الهضم ويخفض الحموضة. 

· يذوب حصى المرارة.

· يخفف من انتشار قروح الهربس.

· يحارب رائحة الفم الكريهة.

· يسيطر على أوجاع العضلات والألم المزمن.

· يزيل الاحتقان ويساعد على علاج السعال. 

· يسيطر على الربو المعتدل.

· يحارب الإجهاد.

شاي الميرامية:

· يعالج حالة هذيان الحمى ويهدئ الأمراض العصبية.

· مقوي للمعدة وللجهاز العصبي.

·مفيد في حمى التيفوئيد.

· مفيد في علاج مشاكل الكبد والكلى.

· يحارب نزيف الرئتين أو المعدة.

· يستعمل لمحاربة الزكام والتهاب الحنجرة والخناق والحصبة.

يستعمل لتخفيف الآلام المفاصل.

· يستعمل كدواء لعلاج التهاب الحنجرة وقروح الفم. 

شاي البابونج:

· يرفع المناعة ويحارب أعراض الزكام.

· يخفف التشنجات العضلية وتشنجات الحيض عند النساء.

· يهدئ الأعصاب.

· يهدئ المعدة.

· يقلل الالتهابات.

· يحسن وظائف الكبد.

· يخفف ألم الظهر.

· يساعد على تخفيف الم المفاصل "الروماتزم".

شاي القرفة:

· يحسن الدورة الدموية.

· يخفف أعراض الزكام.

· يهدئ اضطرابات المعدة.

· يهدئ اضطرابات الدورة الشهرية.

شاي جذور الجنسينغ:

· يحسن التفكير.

· يعجل سرعة الاستجابة.

· يرفع مقاومة الإصابات بالأمراض الفيروسية.

· يكافح تأثيرات الإجهاد.

· يحسن الدورة الدموية ويمنع الإصابة بالأمراض.

· يمنع الإصابة بالسرطان ويقلل من خطر عدة أنواع من السرطان.

· يساعد جذر الجينسنغ المجفف المصابين بأمراض السكري على التحكم بمستويات السكر.

شاي الزنجبيل:

· يخفف من الشعور بالغثيانِ.

· يخفف من دوار البحر.

· يساعد في عمليات الهضم.

· يحارب الالتهاب.

· يقلل من الشعور بالدوخة.

· يقلل من انتفاخ البطن.

· يسيطر على الألم المزمن.

· يخفف من ألم أوجاع العضلات والتهابات المفاصل الروماتزمي.

· يقلل من أعراض الزكام العادي، والحساسية، وأعراض صعوبة التنفس.

المصدر: أبو محمد من مجموعة أبو أنس

البطولة العالمية للجمباز FIG Challenge Cup..

البطولة العالمية للجمباز FIG Challenge Cup..2 Parts

Part1..175MB

Download

Part2.. 153.88MB

Download

الفيلم الوثائقي الحياة البرية .. أغاعي فتاكة

الفيلم الوثائقي الحياة البرية .. أغاعي فتاكة 158.18MB

Download

الثورة سرقت ولم تكتمل فصولها .. إذن هي ليست ثورة !!!

كتب / عبد المنعم عمر

• ليست ثورة .. لأن الثوار لا يحكمون .. في ثورة 23 يوليو كان الثوار يحكمون .

• ليست ثورة .

     لآن قانون الطواريء والذي كان أحد أسباب قيام ما يطلق عليه       

     ثورة 25 ينايرمازال معمولا به بل وزيد عليه بعض المواد          

     المقيدة لحرية الكلمة والرأي .     

• ليست ثورة ..

     لأن المتهمون يحاكمون أمام المحكمة العادية وليس محكمة      

     الثورة .

• ليست ثورة ..
•  لأنه لم يصدر قانون الحظر السياسي علي من أفسد الحياة السياسة قبل 25 يناير وعلي رأسهم أعضاءالحزب الوطني المنحل الذي كان يحتل مصر ومن قاموا بتزوير الإنتخابات المتعاقبة  ومن زوروا ومن زوروا لهم وللأسف مازال هؤلاء في مواقعهم .

• ليست ثورة ..
•  لأن ما يجري في محاكمة مبارك أمر غير مقبول وعدم إذاعة أو سرية المحاكمة قرار غير صائ        لأن الثوار وأهالي الشهداء هم الكتلة الأكبر واصحاب الحق في مشاهدة قتلة أبنائهم وهم يحاكمون  إن أهالي الشهداء وجرحاهم في حاجة ماسة لم يطفأ لهيب الحزن والأسي التي تشتعل في قلوبهم .

• ليست ثورة ..
• لأن سعادة القاضي أحمد رفعت المبجل والذي يحاكم مبارك هدد بإحالة الجانب المدني من القضية لمحكمة أخري مدنية إلي جانب تغاضيه والسكوت عن حضور المتهمين بغير القيد الحديدي من محبسهم إلي المحكمة الموقرة .

• ليست ثورة..
•  عندما لم يسمح محامي الشهداء والمدعين بالحق المدني إلا لمحامي واحد هو نقيب المحامين سامح عاشور الذي وجه سؤالا واحدا للشاهد أما باقي المحامين قد منعوا من الدخول .. والمحامي الذي حاول الدخول كان نصيبه علقة ساخنة من الشرطة العسكرية .. وقد رفضت المحكمة إثبات ذلك في    محضر الجلسة مما أضطر أحد المحامين لرد المحكمة .                              

• ليست ثورة ..

     لآن أهالي الشهداء يضربون أمام المحاكم أما بلطجية النظام    

     المقبور فلا أحد يمسهم بسوء 

•  ليست ثورة ..

      لأن المتهمين في معركة الجمل يذهبون إلي المحكمة كما    

     يذهب التلاميد إلي مدارسهم ذهابا والرجوع إلي منازلهم إيابا .         

• ليست ثورة ..
•  لأن شباب النادي الأهلي الذي كان يسب العادلي في المدرجات تعرض لهجمة شرسة من قبل رجال الأمن عقب إنتهاء المبارة وكأن العدلي كان لهم رسولا .. والغريب أنهم                   

     يعتدون ويقبضون علي الشباب من حاملي درجة البكالوريوس 

     والليسانس  ويقدمونهم الي المحكمة علي وجه السرعة والتي 

     تامر بحبسهم أما من قاموا بقتل الشباب الثائر المسالم في 

     معركة الجمل فهم مطلقي   السراح .. إن المقبوض عليهم           

     من شباب النادي الأهلي ليسوا بلطحية ولو كانوا كذلك ما كان

     جنود الأمن إستطاعوا القبض عليهم .. إن هناك  أكثر من 

     خمسين ألف بلطجي لم يحرك جنود الأمن ساكنا بشأن القبض 

    عليهم وتركوهم  يمارسون أعمال السلب والسرقة بالإكراه
     المسلح والإستيلاء علي أموال وسيارات المواطنين بل وزهق 

     أرواحهم .

• ليست ثورة ..

     الثورة لا تقدم أبنائها الي المحاكم العسكرية بينما القتلة

     واللصوص الذين قتلوا ونهبوا وأفسدوا يحاكمون أمام محاكم        

    عادية  ويدخلون الي المحكمة وليس في أيديهم القيد الحديدي 

وأخيرا أستطيع القول أن ثورة 25 يناير 2011 تعرضت لأزمة سياسية وعلي إثرها دخلت غرفة العناية المركزة .. فهل من منقذ  نسأل الله العلي القدير أن يحفظ مصر وأبناء مصر ويلهم أهل الشهداء الصبر والسلوان ويكفي فخرا بأهل الشهداء أن أبناءهم الآن بجوار الصديقيين والشهداء في معركة أحد وغيرها وأنهم عند ربهم يرزقون .. أما الجرحي فالله سوف يتولاهم بعطفه ورحمته  وسوف يحتسب آناتهم  في ميزان حسناتهم عند رب العرش العظيم .     

نصائح لنوم سليم

اخلد إلى السرير فقط عندما تشعر بالنعاس.

استخدم السرير للنوم فقط.

اقرأ ورد (دعاء) النوم كل ليلة.

إذا شعرت بعدم القدرة على النوم، فانهض واذهب إلى غرفة أخرى ولا تعود لغرفة النوم إلى أن تشعر بالنعاس، عندها فقط عد إلى السرير. إذا لم تستطع النوم فغادر غرفة النوم مرة أخرى. الهدف من هذه العملية هو الربط ما بين السرير والنوم، ويجب الإدراك أن محاولة إجبار النفس على النوم عند عدم الشعور بالنعاس ينتج عنه الانزعاج والتذمر أكثر من كونه ينفع النوم. فاختصار الوقت في السرير يحسّن نومك، في حين أن الإفراط في الوقت في السرير ينتج عنه نوم متقطع.

أعد الخطوة أعلاه كلما دعت الحاجة طوال الليل. قد تضطر خلال الليلة الأولى إلى النهوض من خمس إلى عشر مرات، أي أنك لن تنال قسطًا كافيًا من النوم. ولكن زيادة الحرمان من النوم في الليالي الأولى يسهل الاستغراق في النوم فيما بعد. وباستخدام الطريقة السابقة والالتزام بها، عادة ما يعود النوم إلى طبيعته خلال أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع، وقد أوضحت الدراسات العلمية فاعلية هذا الأسلوب في العلاج.

استخدم ساعة المنبه واستيقظ في الوقت نفسه صباح كل يوم، بغض النظر عن عدد الساعات التي قد نمتها في الليل. حاول المحافظة على مواعيد نوم واستيقاظ منتظمة خلال أيام الأسبوع، وكذلك في عطلة نهاية الأسبوع.

يطالب العديد من المعالجين المرضى المصابين بالأرق بعدم أخذ أي غفوة خلال النهار، وهذا الموضوع يحتاج إلى شيء من التفصيل. ففي حين أن بعض الناس لا ينامون بشكل جيد أثناء الليل عندما يغفون خلال النهار، نجد أن آخرين ينامون بشكل أفضل خلال الليل. لذلك كن طبيب نفسك، وافعل ما هو أفضل لك دون الأخذ في الاعتبار ما يقوله الآخرون، فمثلاً جرّب أن تغفو لمدة أسبوع، وتجنب أي غفوة خلال الأسبوع الذي يليه وحدد بنفسك في أي وقت كان نومك أفضل. والغفوة خلال النهار يفضل أن تكون بين صلاتي الظهر والعصر، ولا تتجاوز فترة النوم (30 إلى 45) دقيقة.

إذا كنت من الناس الذين تراودهم الأفكار والهواجس عندما يخلدون إلى النوم ولا تستطيع إيقاف تلك الأفكار، أو أنك تبدأ بالتفكير بجدول عمل اليوم التالي، فقد يكون الحل لك هو (وقت إزالة القلق)، وذلك بتحديد وقت ثابت كل يوم (نحو 30 دقيقة) وتصفية جميع الأمور المقلقة باستخدام ورقة وقلم. اتباع ذلك سوف يسمح لك بالذهاب إلى الفراش بفكر صافٍ ومستريح.

تجنب إجبار نفسك على النوم، فالنوم لا يأتي بالقوة. بدلاً عن ذلك ركّز على عمل شيء هادئ يريح بالك كالقراءة أو مشاهدة التلفزيون أو آيات من القرآن وذلك لتشجيع الاسترخاء ومن ثم النوم. فالإنسان الذي يستمر في العمل حتى وقت نومه عادة ما يجد صعوبة في النوم لأن جسمه لم يأخذ حاجته من الاسترخاء الذي عادة ما يسبق النوم.

الدراسات العلمية أثبتت أن الرياضيين ينامون بشكل أفضل من الذين لا يمارسون الرياضة، فالتمارين العادية قد تشجع على النوم. ووقت ممارسة الرياضة ذو أهمية قصوى بالنسبة إلى النوم، فبداية الدخول في النوم يصاحبها انخفاض في درجة حرارة الجسم، بينما الرياضة تزيد من درجة الحرارة الجسم؛ لذلك يفضل أن يكون التمرين الرياضي قبل وقت النوم على الأقل بثلاث إلى أربع ساعات. ومما يشجع النوم أيضًا قضاء 20 دقيقة في حمام ساخن قبل النوم بساعات قليلة (ساعتان إلى ثلاث ساعات).

 جو غرفة النوم:

يؤثر جو غرفة النوم في النوم بدرجة كبيرة، فدرجة الحرارة المرتفعة أو المنخفضة تؤثر سلبًا في نوعية النوم، لذلك يجب تعديل درجة حرارة الغرفة لتكون مناسبة.

ينتج عن الضوضاء العالية المتقطعة نومٌ خفيف متقطع لا يساعد الجسم على استعادة نشاطه ولا يمنحه الفرصة للحصول على مراحل النوم العميق. يمكن التخلص من هذه الضوضاء بما يسمى "الضوضاء البيضاء" وهي أن يكون في الخلفية صوت ثابت الشدة ومتواصل كصوت مروحة أو جهاز التكييف.

كما أن الضوء القوي في غرفة النوم من العوامل التي تؤثر في النوم. لذلك يفضل أن يكون ضوء غرفة النوم خافتًا.

تجنب النظر المتكرر إلى ساعة المنبه، لأن ذلك قد يزيد التوتر ومن ثم الأرق، وتجنب استخدام الساعات التي تضيء بالليل.

الطعام والشراب:

يجب تجنب تناول الوجبات الغذائية الثقيلة قبل موعد النوم بنحو 3 إلى 4 ساعات، حيث إنه من الثابت أن تناول الوجبات الثقيلة في أي وقت من النهار يؤثر سلبًا في جودة النوم.

يمكن لوجبة خفيفة قبل موعد النوم أن تشجع النوم.

من نعم الإسلام أن حرّم تناول المشروبات الكحولية. فتناول الكحول قد يؤدي إلى النوم مبدئيًا؛ ولكنه من المثبت علميًا أن بداية تفاعل الجسم مع المادة الكحولية تؤدي إلى التقطع في النوم والأرق الشديد، كما أن المواد الكحولية تزيد من فرص الاختناق (الانقطاع في التنفس) أثناء النوم.

جميع أنواع المشروبات التي تحتوي على كافيين تؤثر سلبًا في النوم، خاصة إذا تم تناولها في فترة المساء أو قبل موعد النوم. وقد أثبتت الدراسات أن الكافيين يسبب الأرق حتى عند أولئك الذين يدّعون أنه لا يؤثر في نومهم.

كما أن النيكوتين هو أحد أنواع المنبهات، فتدخين السيجارة يؤدي إلى نوم متقطع.

أ.د. أحمد سالم باهمام

كلية الطب-جامعة الملك سعود

وجود ارتباط وعلاقة بين السمنة وقلة عدد ساعات النوم

 أظهرت العديد من الدراسات وجود ارتباط وعلاقة بين السمنة وقلة عدد ساعات النوم. وأظهرت دراسة أجريت على نحو 100 شخص في الولايات المتحدة ونشرت نتائجها في مجلة حوليات الطب الباطني وجود ارتباط بين نقص النوم وزيادة الوزن. وحديثًا كذلك أظهرت الدراسات وجود علاقة بين النوم واثنين من أهم الهرمونات التي تتحكم في الشهية والأكل. وهذان الهرمونان هما ليبتين (Leptin)وقريلين (Ghrelin). فزيادة الهرمون الأول يؤدي إلى نقص الشهية، وزيادة الهرمون الثاني يؤدي إلى الجوع أو زيادة الشهية والأكل. ونقص النوم يؤدي إلى نقص هرمون الليبتين الذي يسبب الشبع وزيادة هرمون القريلين الذي يسبب الجوع. 

أي أن نقص النوم قد يؤدي فسيولوجيا إلى زيادة الوزن بسبب زيادة الشهية. وأظهرت نتائج بحث ميداني على طلاب الثانوية في إحدى الولايات الأمريكية ونشر في مجلة النوم والتنفس هذا الشهر، أن 90 في المئة من طلاب الثانوي ينامون أقل من ثماني ساعات في اليوم و19 في المئة ينامون أقل من 6 ساعات يوميًا. كما ظهر من المسح أن 20 في المئة من طلاب الثانوي يعانون من زيادة الوزن حسب المعايير العالمية. 

وخلصت نتائج الدراسة إلى وجود علاقة قوية بين الإكثار من شرب القهوة ونقص عدد ساعات النوم من جهة وزيادة الوزن من جهة أخرى. فقد وجد الباحثون أن احتمال السمنة عند الطلاب الذين ينامون أقل من خمس ساعات يوميًا كان 8.5 أضعاف احتمال زيادة الوزن عند الطلاب الذين ناموا أكثر من 8 ساعات. في حين كانت الاحتمالات الأخرى 2.8 ضعف للذين ينامون 5 إلى 7 ساعات و1.3 للذين ينامون 7 إلى8 ساعات. 

وقد تكون هناك أسباب أخرى تربط نقص النوم بزيادة الوزن منها على سبيل المثال أن الذين يسهرون في العادة يكونون من النوع الخامل وهم الذين يسهرون لمشاهدة التلفزيون أو لأداء عمل مكتبي، وهذا النوع من النشاط يصاحب عادة بالأكل، وعادة الأكل غير الصحي المحتوي على سعرات حرارية عالية، أي أنه يؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن.

ما يمكنني قوله في هذا السياق أن هناك علاقة أكيدة بين نقص النوم وزيادة الوزن، وأن هناك عدة نظريات تحاول تفسير هذه العلاقة، والبحث العلمي لا يزال متواصلاً لمعرفة أسباب هذه العلاقة، ولكن حتى يتوصل العلم إلى السبب الرئيس لعلاقة نقص النوم بزيادة الوزن نقول: إذا أردتم أوزانًا مثالية فاحصلوا على نوم مثالي.

الخس يقي من الإمساك وله دور في تقوية العظام

يُعتبر الخس من الخضروات الغنية بالفيتامينات الهامة لجسم الإنسان، فله دور في تقوية العظام والوقاية من مرض الزهايمر فضلاً عن احتوائه على الألياف الغذائية المفيدة للأمعاء.

ويحتوي الخس على الكالسيوم والفسفور المعروفين بفوائدهما الكبيرة بالنسبة للعظام، وهو أيضا من أهم المصادر الغنية بحمض "الفوليك" المفيد للحوامل. ويضم في مكوناته فيتامين "أ"وفيتامين "ب1"وفيتامين "سي"وفيتامين "إي"، هذا بالإضافه إلى وجود القليل من السيلينيوم الذي يساعد على تقوية جهاز المناعة. 

وأوضح الخبراء أن الخس يقي من الإمساك لأنه غني بالألياف الغذائية والماء، ويرطب الجسم ويقي من تشكل الحصى البولية ويهدئ الأعصاب، كما أنه يمنح البشرة المزيد من النقاء.

وأشار خبراء التغذية أيضا إلى أن تناول أوراق الخس الخضراء الداكنة اللون الغنية بمادة "بيتاكاروتين" المقاومة للتأكسد قبل النوم يعمل كمسكن للألم، وينصحون بعدم تقطيعه إلا قبل تناوله مباشرة لكي يحتفظ بعناصره الغذائية.  

كلام في الحب للكاتب/ عبد المنعم محمد عمر

الحب مرض علاجه مزيد من الحب 

الحب يفعل المعجزات إلا معجزة الخلاص منه

الحب نار لا يطفئها إلا المرأة 

الحب خبط عشواء من تصبه يحب ومن تخطيء يحب أكثر

الحب لا يعترف بالعقل ولكنة ينصاع للقلب

الحب كالخمر كلما طال زمانه تعتق مذاقه 

الحب ثروة لا يبددها إلا السفيه الأحمق 

الحب ليس له دين أو وطن ولكنه له لغة .. لغة العيون

الحب كالشمس قليلها يدفأ وكثيرها يحرق 

الحب ليس له وقت أو ميعاد أنه زائر متطفل 

ياورد مين يشتريك وللحبيب يهديك

كاتب المقال لحبيبته :

من محاسب عبد المنعم عمر إلي حبيبته :

ليتها تدرك أن حبي *** لها أول وليس بثان

حب سموت به قمم ***الأيــك وذرا الجنـان

 شرح :

الأيك : هو الشجر الكثيف الملتف

ذرا : قمم 

الجنان : جمع جنة 

ــــمممممــــ

إبرهام لنكولن محرر العبيد في أمريكا كم عان من زوجته !!!

إبرهام لنكولن محرر العبيد في أمريكا كم عان من زوجته !!!

بالنسبة للنكولن نفسه لم يكن اغتياله هو المأساة بل زوجته !! السيدة الأولى في امريكا ماري تود كانت مكروهه من الشعب كله ولم تكن هي تبالي بذلك لأنها مشغولة باستمرار بالسخرية من  زوجها فكتفاه متهدلتان ومشيته تنقصها الرشاقة وإذناه كبيرتان وانفه كارثة فهو معوج وغير متناسق وشفته السفلى مدلاة ويداه وساقاه كهيئة القرد , ولم تكن تصفه بينها وبينه  فقط بل أمام زواره وضيوفه وأصدقاءه .

ماري تود لنكولن

وقال السناتور البرت يرفريدج ذات مره : لقد كنا نسمع صوتها وهي تهينه ونحن نقف في الطريق ولا نسمع صوته ! وذكرت مسز جاكوب  آرلي التي كانا يسكنان في جزء من منزلها : لقد كنا نتناول الفطور وذكر لنكولن أمرا تافها لم يعجبها فقذفته بكوب القهوة الساخن , لكنه لم ينطق وبدل من ذلك اخذ يتجنبها وأختار عملاً خارج المدينة وعند عودته كان ينام في غرفة مؤجرة ولم يكن ابرهام جبانا بل كان يدخل مصارعات شبابية ويهزمهم جميعاً ولكنه لم يكن يستطيع مواجهه تنغيص زوجته لحياته كل يوم فأحب السياسة وبرع بها وحرر الرق وبعد اغتياله نبذها الشعب الأمريكي ولم يعطف عليها .

الفيلسوف سقراط وزوجته سليطة اللسان

زوجة الفيلسوف سقراط

كانت سليطة اللسان سيئة , قوية جبارة .. جعلت زوجها يهرب من البيت قبل الفجر ليعود بعد مغيب الشمس .. قال يوماً يصف حياته معها : أنا مدين لهذه المرأة لولها ماتعلمت أن الحكمة في الصمت وأن السعادة في النوم .. الرجل مخلوق مسكين يقف محتاراً بين أن يتزوج أو أن يبقى عازباً وفي كلا الحالتين هو نادم !

كان صوتها يصل إلى مكان جلوسه مع تلاميذه وهي تشتمه وتهينه , وفي إحدى المرات كانت تناديه وهو مأخوذ بحديثه مع التلاميذ وفجأة انهمر الماء على رأسه بعد أن سكبت الجردل عليه ومسحه عن وجهه وأكمل يخاطب الحاضرين : بعدكل هذه الرعود لابد أن نتوقع هطول المطر!

لحظة من فضلك ..
لماذا لا تحقق دخلا إضافيا لمجرد مشاهدتك لإعلانات الشركات .. للتفاصيل أنقر علي الرابط داخل الصورة التالية.. لن تخسر شيئا.

-->

خمسة عوامل قد تبعد خطر الإصابة بداء السكرى

دراسة أمريكية موسعة إلى أن خمسة عوامل أساسية وجوهرية قد تقى، حال الالتزام بأى منها، من الإصابة بمرض السكرى، وهو الداء الذى يتجاوز عدد المصابين به 220 مليون نسمة فى جميع أنحاء العالم.

وتقترح الدراسة وفق أن الالتزام بأى من الأهداف الصحية، أو بعض منها، يقلل خطر الإصابة بالسكرى، فى منتصف العمر بقرابة الثلث، ويبتعد شبح الداء كلما التزم بتطبيق المزيد من تلك العوامل، حتى فى حالة وجود تاريخ وراثى للمرض.

وقال جاريد ريس، أخصائى علم الأوبئة بـ"المعهد القومى للقلب والرئة والدم" فى ماريلاند، الذى قاد البحث، وبحسب موقع "هيلث.كوم": "السؤال الذى كنا نحاول إثارته يتمثل فى إذا ما كانت هناك فوائد إضافية لدى محاولة الأفراد تحسين نمطهم المعيشى، ويبدو أن الإجابة جاءت قاطعة وبـ"بنعم".. قوة الترابط كانت دراماتيكية للغاية ومثيرة للدهشة تماماً".

ويُشار إلى أن فريق البحث قام بتحليل بيانات ما يزيد عن 200 ألف أمريكى من الجنسين، شاركوا فى دراسة مستفيضة نفذها "معهد السرطان القومى"، حول الحمية والصحة، قام فيها المشاركون بتقديم إجابات مفصلة لشأن الحمية الغذائية التى يتبعونها، ونمط حياتهم المعيشية، بالإضافة إلى تاريخهم الطبى والأنشطة البدنية التى يتبعونها.

وبعد عقد من الزمن، وجد الباحثون أن نحو 9 فى المائة من المشاركين أصيبوا بالسكرى، وأن الذين تراجعت بينهم احتمالات الإصابة بالداء تشاركوا فى خمس سمات صحية هى:

-  الاحتفاظ بوزن طبيعى لا يتجاوز فيها مؤشر كتلة الجسم BMI 25.

- الابتعاد عن التدخين.

- ممارسة التمارين البدنية.

إتباع نظام غذائى صحى.

- الامتناع عن المشروبات الكحولية.

ويُشار إلى أن أى ممارسة إضافية لأى من تلك العوامل يرافقه فى المقابل تراجع تراوح بين 31 فى المائة إلى 39 فى المائة فى احتمالات مخاطر إصابة أى من الجنسين بالسكرى.

بريتانيكو .. أم نيرون - قتلت القيصر من أجل إبنها ثم قتلها إبنها من أجل حبيبته

كتبت / بثينة الشرنوبي

أعيت خيانات النساء القصير كلوديوس قيصر روما فذهب يبحث عن من تمنحه الحب والوفاء و وجدها أرملة مكسورة ضعيفة لديها ولد , تزوجها وبعد أمد أقنعته بزواج ابنها نيرون من وحيدته ووليه عهده ابنته اوكتافيا وتم الزواج ولم يتبقى على تولي الابنة الحكم سوى موت القيصر .

ولم يكن الأمر صعب على بريتانيكو فقد قتلت القيصر بدم بارد وأعلنت ابنها ذو السبعة عشر ربيعا قيصرا جديدا مضطهدة زوجته ولكن نيرون أكثر فسادا من أمه وأسس له تيارا خاصا به هو تيار الخلاعة والسكر وكانت هي تشجعه على مزيد من العربدة حتى تتفرغ لوحدها بالحكم .

وهكذا اخذ نيرون يجمع حوله الجواري بكل إشكالهن حتى وقع نظره على بيبا المتزوجة من قائد عسكري وعندما راودها تمنعت مبديه خوفها من زوجها وزوجته اوكتافيا ومن أمه وفهم نيرون المطلوب فعاد لقصره وأمر بقتل زوجها والتفت الى زوجته وطعنها بخنجره حتى الموت ثم اتجه لوالدته المبتسمة وغرز الخنجر في قلبها وهي مذهولة وبعد حين ضرب بوبيا حتى الموت وأمر بإحراق روما واخذ ينظر إلى ألسنه أللهب من شرفه قصره فوق الربوة .

كريستيان غيلبرت ممرضة كانت تقتل المرضي بحقن مخدرة

 حصلت في محاكمتها على حكم مخفف فقد أنقذها محاميها من حبل المشنقة لكنه رماها في حياة كئيبة مملة , فستمكث في السجن ماتبقى من عمرها مضاعف أربع مرات , وكان هذا حكمها " السجن مدى الحياة لأربع مرات متتالية " من هي هذه الصبية الجميلة والتي اشتهرت بلقب " ملاك الموت " , ممرضة مرحة وشابة صغيرة تبدو مهنتها تنطوي علي الرحمة والخير .. هذا هو المفرض والمفروض أيضا أن تبتسم للحياة كي تبتسم الحياة لها  ,

 كانت تبدو قلقة عديمة الصبر " فكانت تجن من أنين مرضاها لذا لا تتعجب أن غرزت حقنة في يد أحدهم لقتله وليس لتسكين ألمه , وهكذا كانت تتخلص من مرضاها الذين يسببون  لها الإزعاج وعدم  الراحة والنوم بأن تحقنهم بمادة مخدرة تؤدي إلى توقف نبضات قلوبهم ومفارقتهم للحياة فوراً .. 

عنبر كريستيان غيلبرت

أشتهر عنبرها بكثرة المتوفين فيه وكان هذا موضوع المزاح بينها وبين زميلاتها وهن لا يدرين أنهم يموتون بفعل فاعل وفي إحدى الليالي التي تشرف فيها على أحد العنابر تلقت اتصال من " حبيبها " الذي أخبرها أنه لايستطيع ملاقاتها بعد انتهاء نوبتها " لأنه فرغ من عمله ولا يستطيع أن ينتظر.. فما كان منها إلا أن غرزت إبرة سامة في ذراع مريض يدعي كيث كاتينغ حتى  تلحق بحبيبها الذي كان يعمل رجل آمن في نفس المستشفى والذي قتلت في بداية معرفتها به ثلاثة مرضى ليكون لها عذر في استدعاءه لنقل الميت إلى الثلاجة !!!

الكونتيسه اليزابيث باثوري من أشهر السفاحات في التاريخ .. لم تكتفي بشرب دماء 600 من الفتيات

الكونتيسة إليزابيث باثوري

كتبت / بثينة الشرنوبي

من أراد أن يرى النسخة الأنثوية من داركولا فليقرأ سيرة كونتيسة الدم اليزابيث باثوري , تلك الأميرة المجرية لم تكتفي بشرب دماء 600 من فتيات الشعب بل ذهبت تبحث عن دم أزرق ملكي يقيها الشيخوخة فقتلت 25 من فتيات الأسرة المالكة !

ولدت في القرن السادس عشر بوجه جميل وقوام حسين , وحين قامت ثورة المزارعين رأت بأم عينها اغتصاب وقتل أختيها فيما نجت هي من المجزرة , تزوجت من الكونت فرنسيس ناداستي وهو من علمها أساليب التعذيب قبل القتل في دروس حيه بأن جعلها تقطع أوصال ثم رؤوس الأسرى الأتراك , وكان يلاحظ استمتاعها وابتكارها لأساليب جديدة , عندما أبتعد عنها زوجها لظروف العمل وجدت في نفسها شهوة للفتيات , فأخذت تلهو مع الخادمات الصغيرات وبعد أن تمارس معهن الجنس تقوم بتعذيبهن وتمزيق لحمهن وفي النهاية ذبحهن وكان يساعدها في التعذيب والتقاط الفتيات من الريف خادمها الأعرج وسيدة سوداوية شريرة أسمها آنا دارفوليا وكانت الكونتيسه تتمتع بتجويع الفتيات أسبوعاً كاملاً ثم غرز الدبابيس في الشفتين وتحت الأظافر وحرق مناطقهن الخاصة وبعدها قتلهن والاستـحمام في حمـام من دمائـهن 

أنت تدفع تكاليف النت علي أية حال إذن لماذا لا تحقق دخلا شهريا حلالا وأنت في بيتك؟.. من خلال النقر علي  إعلانات الشركات .. لمزيد من التفاصيل أنقر علي أحد الصور الآتية: 

السفاحة ماري لويز : قتلتهم قبل أن يصبحوا رجالا يخدعون الفتيات !!!

توفت والدتها ثم أنتقل والدها إلى عالم الأموات وهكذا وجدت نفسها فتاة يافعة تعيش وسط مجموعة من الرجال الأقارب تولوا رعايتها وصحت ذات ليل بارد وهي في أحضان أكبرهم , تقول في مذكراتها : " لقد نجوت منه بمعجزة هو قوي البنية واكبر مني بخمسين سنة سألت نفسي ماذا يفعل معي في فراشي وحين إذ شعرت بغضب يقويني فشجيت رأسه وهربت " .. هذه طفولة ماري لويز الفتاة ذات العينين البحرية الصافية والقوام الجميل والشعر البني اللامع , والتي بعد أن تخلصت من عقدة طفولتها بالدراسة " هي متخصصة في الأدب والفلسفة وعلم النفس وتجيد الغناء و وضعت لها حياة صحية صارمة ولا تشرب النبيذ إلا في الحفلات وهي حفلات نادرة " .

 عندما تخلصت من عقدتها رأت جاك الذي اعاد لها الثقة في الرجال . وعندما اقتنعت أخيراً وتزوجت منه وجدته في سريرها مع فتاة أخرى ترتدي ملابسها الداخلية ويقول لها ماكان يقوله لماري سابقاً : أنا احبك وأريد أن أنجب منك ثلاثة أطفال , الأول ضابط وطبيب والثالث مزارع , فأطلقت النار عليه بهدوء وأمرت الفتاة بالنزول إلى الشارع عارية , وركبت سيارتها الصغيرة وأخذت تتجول في الأرياف وقتلت عريساً متجه لعقد قرانه , وكل ما رأت طفل أطلقت النار عليه حتى قتلت عشرة أطفال كانت تقول لهم قبل أن تنزع أرواحهم : ستكبرون وتصبحون رجالاً وتخدعون فتيات كُثر لذا سأنقذ النساء من الألم الذي شعرت به .

أنت تدفع تكاليف النت علي أية حال إذن لماذا لا تحقق دخلا شهريا حلالا وأنت في بيتك؟.. من خلال النقر علي  إعلانات الشركات .. لمزيد من التفاصيل أنقر علي أحد الصور الآتية: