لن تؤدّي أعضاء جسمك وظائفها بشكل سليم إذا ما نقص الجسم أي من المغذيات أو الفيتامينات التي يحتاجها، وستظهر على الإنسان أعراض لم يشهدها من قبل.
وفي هذا السياق، هل تعلمين ما الذي قد تشعرين به إذا ما افتقد جسمك للفيتامين "ب"؟
ولتعرفي العلاج قبل الأعراض.. عليك بطبق الفول الأصيل في مجتمعاتنا، ولن يكلفك الكثير ويحمل الغذاء اللازم.
قبل أن نخبرك بالاعراض التي ستصيبك عند التعرّض لنقص هذا الفيتامين، لا بدّ من أن نخبرك أنّ جسمك يحتاج لما يعرف بـ"الفيتامين ب المركّب"، وهو مجموعة فيتامينات تتألّف من: فيتامين ب1، ب2، ب3، ب5، ب6، ب7، ب9، وب12.
ولأنّ المشاكل الصحية التي تواجهينها قد تكون ناتجة من نقص في أحد هذه الفيتامينات، سنقدّم إليك اعراض نقص فيتامين ب!
- إذا كنت تعانين من المشاكل الجلدية التي تتمثّل بجفاف الجلد أو التهابه، تشققات في زوايا الشفاه، وظهور الكدمات فقد يكون السبب نقص "الفيتامين ب المركب"، وذلك لأنّ سلامة صحة البشرة تعتمد على عدد من فيتامينات هذه المجموعة.
- وهل تشعرين بالتعب؟ بإمكانك إلقاء اللوم أيضاً على نقص الفيتامين "ب" في جسمك، فهو كفيل بالتسبّب لك بضعف العضلات، آلام المفاصل، الخدر في الأصابع والصداع.
- ولن يكون تأثير تراجع نسبة هذا الفيتامين سلبياً على صحتك الجسدية فحسب، إذ سيؤثّر نقصه أيضاً على صحتك النفسية أي أنّك قد تختبرين الارق، التوتر، والقلق.
إذا ما شعرت بأنّ هذه الأعراض تنطبق على حالتك الصحية فمن الضروري أن تزوري طبيبك ليشخّص حالتك ويساعدك في علاج المشكلة.
فيتامين ب مفيد جدا لأصحاب المهن الشاقة أو من يبذلون مجهود بدني وجسدي يستلزم قوة عضلية.
ينصح خبراء التغذية الحوامل بتناول فيتامين "ب"، وهو مهم أيضا للأطفال لتغذيتهم وزيادة وزنهم خاصة الأطفال ذوي الشهية الضعيفة.
