علاج تجاعيد الوجه؟ اليكم 12 طريقة

من الصعب علاج تجاعيد الوجه بدون عملية جراحية، ولكن هنالك أساليب طبيعية يمكن أن تساهم في منعها. التغذية الغنية بالفيتامينات، النوم على الظهر، تدليك البشرة وأساليب أخرى طبيعية للحصول على بشرة صحية أكثر وتجاعيد أٌقل.

1. النوم على الظهر

الاكاديمية الامريكية لعلم الجلد تحذر من 

ان النوم بوضعيات معينة في الليل يمكن ان يسبب "خطوط النوم" - تجاعيد تتكون خلال النوم. النوم على الجانب يزيد من احتمال الاصابة بالتجاعيد في الوجنتين والذقن. لتقليل احتمال الاصابة بالتجاعيد ينصح بالنوم على الظهر. بالاضافة الى ذلك، واظبوا على النوم ساعات كافية كل يوم.

2. اكثروا من تناول السمك.

وخاصة السلمون، ولكن ليس فقط - السمك هو مصدر جيد للبروتينات، حجارة بناء الانسجة في الجسم. بالاضافة الى ذلك، ينصح بتناول الاسماك، مثل السلمون والسلمون المرقط، لانها تحتوي على احماض دهنية غير مشبعة، مثل الاوميغا 3، التي تغذي الجلد وتجعله يبدو صحيا وحيويا. وتساهم في علاج تجاعيد الوجه.

3. لا تجهدوا عينيكم - ارتدوا النظارات

الاكاديمية الامريكية لعلم الجلد صرحت بان تقليص العضلات حول العينين بشكل مستمر يؤدي الى ظهور شقوق في الجلد تؤدي مع الوقت الى ظهور تجاعيد الوجه. حافظوا على عينيكم مفتوحتين بشكل واسع، استعملوا النظارات اذا كنتم تحتاجون اليها، سواء كانت نظارات شمسية او نظارات للنظر. النظارات الشمسية تحافظ على الجلد حول العينين، ايضا.

4. استعملوا المستحضرات التجميلية التي تحتوي على حمض الالفا - هيدروكسي A والريتين لعلاج تجاعيد الوجه.

مصدر احماض الالفا - هيدروكسي (AHA - او باسمها الكامل: Alpha-hydroxy Acids) هو في الفواكه. تزيل هذه المادة بقايا الجلد الزائد وتقلل من التجاعيد الصغيرة. مؤخرا، اثبت ان هذه الاحماض تحفز انتاج الكولاجين في الخلايا. الريتينوئد، الذي يتم انتاجه من الفيتامين A، يساعد في الحصول على بشرة ناعمة ويقلل من البقع. كذلك، ينصح باستعمال كريم مرطب ملائم لبشرتكم بشكل يومي.

5. استبدلوا القهوة بالكاكاو.

وجدت دراسة نشرت في سنة 2006 في مجلة Journal of Nutrition ان الكاكاو يحتوي على مستويات مرتفعة من مادتي الابيكاتسين والكاتسين اللتين تحميان الجلد من اضرار الشمس، توازنان الرطوبة في الجلد وتجعلانه املس، وتساهم كذلك في علاج تجاعيد الوجه .

6. امتنعوا عن الغسل المفرط للوجه.

مياه الصنبور يمكن ان تزيل الزيوت الطبيعية من الجلد. من المهم الامتناع عن غسل الوجه بشكل مفرط، وعند فعل هذا استعملوا صابونا مخصصا للوجه.

المحتوي من: Webteb

نصائح لتجنبي طفلك من الأمراض المعدية في المدرسة

الطفل هو أكثر عرضة للمرض من غيره لأن مناعته في هذا السن الصغير تكون قليلة، ويكون جسمه مكان لنمو وتكاثر الجراثيم التي تسبب الكثير من الأمراض المعديه، ولكي تحافظي على طفلك من هذه الإمراض وتجعليه أقل عرضة لها من غيره وليبقى بصحة جيدة في المدرسة يجب الحذر في بعض الأمور :

خصوصاً مع اقتراب العودة إلى المدارس، من أهمها :

- اطلبي من طفلك الحرص على غسل يديه بعد أي عمل يقوم به مثل اللعب أو الأكل أو الكتابة .

- ضعى في حقيبته معقم اليدين واطلبي منه أن يستخدمه في حال لم يستطع غسل يديه، لإنه يحد كثيراً من انتشار الأمراض بين الطلاب .

- اطلبي منه عدم استخدام أدوات أصدقائه الشخصية، أو التشارك معهم في أدواته.

- عوديه على وضع المنديل على أنفه عند العطس .

- اطلبي منه عدم الاقتراب من أي طالب أو شخص مريض وخاصة بمرض معدي.

وجبات مدرسية صحية لطفلك

مع ارتفاع نسبة السمنة لدى الأطفال وخاصةً في دول الخليج العربي، أصبح من الضروري اتباع نظام غذائي متوازن ومنوع لطفلك وتعويده على هذه الوجبات منذ بداية العام الدراسي الجديد، ليتقبلها مع الوقت ويعتاد عليها.

و من الضروري التأكد من أن صندوق الغداء يحتوي على أطعمة منوعة بعيداً عن الأطعمة التي تحتوي نسبة عالية من السكريات والدهون المشبعة المضرة، مما يجنبه من شراء الأطعمة الجاهزة أو الشيبس والشوكولا وغيرها من الأطعمة الغير صحية من كافتيريا المدرسة.

لذا ينبغي أن تحتوي وجبة الغداء المدرسية المتوازنة على ما يلي:

1. الأغذية النشوية:

كالخبز والرز والبطاطا والمعكرونة وغيرها، ويجب أن تكون الكمية مدروسة مما يلبي حاجة جسم الطفل ولا تزيد عنها، ويفضل تعويد الطفل على الخبز الأسمر أو خبز الحبوب الكاملة، واستبدال البطاطا المقلية أحياناً بالمشوية أو المطبوخة.

كما يمكنك إدخال الكثير من المكونات الغذائية إلى طبق المعكرونة، من لحمة وخضار وأجبان.

2. الأغذية البروتينية:

كاللحوم والأسماك والبيض والفول وغيرها، ومن المفضل الإكثار من اللحوم البيضاء، وتناول السمك مرتين أو على الأقل مرة في الأسبوع. إلى جانب البيض الذي يمكن تناوله يومياً على الفطور. واحرضي على طهي اللحوم والبيض جيداً لأنها قد تحتوي على بكتيريا السالمونيلا، وطفيلي التوكسوبلازما.

3. الألبان والأجبان:

احرصي على أن يشرب طفلك كوب حليب يومياً، وتحضير وجبة فطور غنية بالأجبان والألبان، ويفضل عدم الإكثار من الأجبان الصفراء لأنها تسبب أضراراً كثيرة على صحة الإنسان وأشارت العديد من الدراسات أن الأجبان الصفراء الدسمة تشجع نمو الأورام السرطانية نظراً لأنها من الأجبان المصنعة والمعالجة.

أيضاً عليكِ الابتعاد عن الأجبان التي تصنع دون بسترة مثل جبنة فيتا وبراي والجبنة المكسيكية لأن هذه الأجبان النيئة طرية جداً وقد تحمل جراثيم تسبب مشكلات صحية.

4. الخضار :

يجب تقديم حصة لا بأس بها من الخضار، أي ما يعادل ربع مساحة صندوق غداء طفلك، واحرصي على وضع أنواع خضار منوعة مثل البروكولي، الجزر، الخيار، الطماطم وغيرها من الخضار المنوعة.

وقدميها بأشكال جذابة ليرغبها طفلك، أو حضري صحن سلطة صغير وأضيفي إليه القليل من الليمون أو دبس الرمان أو الخل وفقاً لرغبة الطفل.

أو قطعي الخضار إلى أصابع ليغمسها الطفل باللبن أو الحمص أو الجبن السائل، فهي طريقة مسلية بالنسبة للطفل.

5. الفواكه :

نظراً لمذاقها الحلو وألوانها المنوعة، يمكنكِ تحضير الفاكهة بأشكال مختلفة وتعويد الطفل عليها بدلاً من الحلويات الغنية بالسكريات الغير مفيدة للطفل، في حين سكر الفاكهة (الفركتوز) يحتوي على سعرات حرارية أقل ومفيد للجسم.

يمكنك تحضير سلطة من الفواكه المنوعة، أو وضع اللجوء إلى وضع خيوط من الشوكولا على وجه طبق الفواكه لترغيب الطفل بتناولها. ولا تنسي إضافة علبة من عصير الفاكهة ويفضل أن يكون طازج أو اختيار العصير الجاهز الغير مضاف له سكر.

6. الحلويات :

من الصعب حرمان الطفل نهائياً من الحلويات، لكن يمكن الإقلال من الكمية اليومية، أو محاولة تحضير حلويات صحية في المنزل، مثل إضافة التمر والفواكه والاستعاضة بالمحليات الصناعية أو القطر بدبس التمر.

وحاولي شراء قطع الشوكولا الصغيرة وإعطاء قطعة صغيرة للطفل كمكافأة له بعد الغداء يومياً.

في النهاية الطفل كالاسفنج يعتاد على كل شيء يقوم به من حوله، لذا من الضروري أن ينشأ الطفل على نظام غذائي صحي ومتوازن في المنزل، مما يساعده على اتباع هذا النظام وتقبله.

بواسطة: نور كيلاني

أضرار مكيفات الهواء التي قد تجهلونها

في هذا الحر الشديد لا نستطيع أن نتخلى عن مكيفات الهواء رغم أن لها أضرار كبيرة لذلك يجب أن نتعامل مع المكيفات بشكل يجعل منها أقل ضرر علينا ، بحيث أنه يجب أن لا نجلس طوال الوقت تحت التكييف لأن هذا يؤدي الى العديد من الأضرار منها :

- الشعور بالتعب والإرهاق ، اذ تشير الدراسات أن الأشخاص الذين يجلسون تحت المكيف بشكل مباشر عرضة للإصابة بالصداع والإنفلونزا.

- يعمل على جفاف البشرة وتقشرها .

- يقلل من القدرة على التركيز .

- صعوبة التعامل مع أي ارتفاع بسيط في درجة الحرارة لأن الجسم تعود على درجة حرارة عالية ، يمكن أن تصل الى درجة فقدان الوعي .

- تسبب أضرار كبيرة للمفاصل وتعمل على تيبس المفاصل والرقبة .

- التهاب في الجهاز التنفسي والقصبة الهوائية والحنجرة .

- يؤدي إلي تقليل من جودة وقيمة الأثاث سواء من الناحية الجمالية أو المادي.

- تسبب أضرار للعين حيث الشعور بالحكة وتبخر الدموع .

- يعمل على حدوث التهابات في الرئة.

- تعمل على تنشيط الجراثيم التي تتنشط في درجة حرارة منخفضة.

- لمن يعانون من التهيج التحسسي في العين فهو يزيد من الحساسية على العين وزيادة في احمرارها وزيادة في افراز الدموع .

الفحوص الطبّية ضرورية لطفلك قبل العودة إلى المدرسة

قبل انتهاء الصيف، وقبل بدء فصل الشتاء تحديدًا، يحين موعد العودة إلى المدرسة وهو التوقيت الأمثل لإجراء فحص صغير لصحّة طفلك.

ولعودة خالية من التوتر، إليك ما يجب التأكد منه لسنة دراسية خالية من المشاكل. ولكن حاذري الانتظار حتى الدقيقة الأخيرة للقيام بالأمر.

أهمية اللقاحات:

قبل العودة إلى المدرسة، تأكدي من أن طفلك حصل على كل لقاحاته في موعدها، وخاصة الإلزامية منها، كالحصبة وجدري الماء والزكام والكزاز... ويجب على هذه اللقاحات أن يجريها طبيب وأن تسجَّل على سجلّ اللقاحات.

الزيارة الطبية في المدرسة:

حتى دخول طفلك إلى الحضانة، يزور طفلك الطبيب للفحص الدوري أو للحصول على اللقاحات، وتجري متابعته من خلال طبيب واحد. ولكن مع الدخول إليها، يُجرى أول كشف طبّي له في المدرسة في الحضانة أو التمهيدي. خلال هذا الفحص الإجباري، يُجرى العديد من الاختبارات الضرورية. ومن هذه الاختبارات، فحص للنظر السمع والاضطرابات اللغوية والسلوكية.

فحص النظر/ الرؤية:

منذ دخوله إلى الصف التمهيدي، تُفحص عينا الطفل بانتظام، ويتم اكتشاف المشاكل عادة أثناء تعلم القراءة والكتابة. ومن المشاكل التي يمكن اكتشافها أربع، وهي: عسر النظر عن بعد، ورؤية الأشياء بشكل سيئ، وسوء رؤية الألوان ومشاكل في الرؤية عن بعد. وإن كان طفلك يرتدي نظارات، يجب أن تجعليه يزور الطبيب قبل كل عودة إلى المدرسة. كما يجب أن تبادري إلى فحص عيني طفلك فور شعوره بأيّ عارض كالنغز أو الحرقة فيهما.

زيارة طبيب الأسنان:

قبل بدء السنة الدراسية، يجب أن تزوري طبيب الأسنان سلفًا. والهدف من الزيارة، هو التحقق من عدم وجود تسوّس، أو أيّ مشكلة أخرى تتطلب اختصاصيًا. وإن كان لا يزال يحمل أسنان الحليب، يجب التحقق من سلامتها وسلامة اللثة، لأنها إذا كانت تحتوي على التسوّس، فقد تؤذي الأسنان الدائمة لاحقًا.

الشهادة الطبية:

قبل العودة إلى المدرسة، يحق لطفلك أن يختار نشاطًا أو أكثر خارج الحياة المدرسية، ولتتمكني من تسجيله فيها، يجب أن تحصلي على شهادة طبية يعطيها طبيبك. خلال زيارتك لهذه الغاية، يُفحص وزن طفلك، وعموده الفقري للتأكد من قدرته على حمل الحقيبة.

هكذا تخلصين طفلك من القلق المدرسي ..!

يتوق بعض الأطفال إلى بدء السنة الدراسيّة الجديدة، ويحبّون أن يبتاعوا اللّوازم المدرسيّة والاجتماع من جديد بأصدقائهم.

ولكنّ بعضهم الآخر يعدّ الموضوع صعبًا، فيظنّ بعض الأهل أنّ طفلهم الخجول الذي يعاني من قلق المدرسة سيتغيّر عندما يبلغ صفوفًا أعلى، إلّا أنّ هذا الأمر قد لا يحدث. فتبدأ المدرسة، أسبوعًا بعد أسبوع، ويستمرّ القلق في كلّ صباح، ليتطلّب الأمر شهرًا أو أكثر ليستقرّ.. لهذا السّبب، إليك بعض الأفكار التي قد تساعد طفلك على التأقلم:

1. كوني لطيفة:

لا شكّ في أنّ الصباح سيكون ألطف بكثير إذا لم يكن طفلك يعاني من القلق، ولكن إذا رغبت بأن يكون منفتحًا على مساعدتك، أعلميه أنّك تعرفين أنّه يعاني من أوقات صعبة في التأقلم في صفوفه الجديدة... وأنّك تهتمّين لهذا الأمر، لأنّ الأطفال عادة يكونون أكثر استجابة لطلباتك حين يشعرون بتعاطفك بدل غضبك.

2. قدّمي له وسيلة يظلّ من خلالها يتواصل معك:

يشعر الكثيرون من الأطفال بقلق أقلّ حين يتلقّون تذكيرات ملموسة منك، عن قدرتهم على الرّؤية والشمّ واللّمس. أرسلي مع صغيرك أحد وشاحاتك أو أساورك يحتفظ بها، الأمر الذي سيساعده على الشّعور بأنّك لا زلت معه، حتى في السّاعات التي تكونان فيها بعيدين.

3. سرّعي وتيرة يومه:

تمامًا كالرّياضيّين الذين يتخيّلون أنفسهم غالبًا يحرزون الأهداف أو يسجّلون نقاطًا إضافية، يستفيد الأطفال من تصوّر أنفسهم سعيدين في المدرسة. ادعي طفلك إلى إقفال عينيه والإنصات، وكأنّك تقودينه نحو مدرسة خياليّة، واصطحبيه إلى يوم مدرسيّ حيث يضحك ويمرح مع الأصدقاء أو يقفز بواسطة الحبل في الاستراحة... فبمساعدتك له على التأقلم مع تجربة إيجابيّة في المدرسة في خياله، سيجد تكرارها في حياته الواقعيّة أمرًا سهلًا.

4. حدّي من المجهول:

فبدل الاحتفاظ باتّخاذ القرار إلى الصباح، حيث سيمنعه قلقه من اختيار ما قد يرتديه أو ما يتناوله إلى المدرسة، نظّمي روتينًا ينهي بعض المهامّ من اللّيل قبل النوم. وكلّما كان الصباح واضحًا، سيكون القلق أقلّ والخروج من المنـزل أكثر سهولة.

5. ابني نجاحًا مسبقًا:

ذكّري طفلك بالصّعوبات الأخرى التي تجاوزها، لأنّ العديدين من الأطفال يقومون بالأمور أفضل عندما يُذكّروا بأوقات أخرى تجاوزوا فيها مخاوفهم بنجاح.

ولعلّ هذه الأفكار ستساعدك وتساعد طفلك على مواجهة مخاوفه والتأقلم أفضل وأسرع مع هذه السّنة الدراسيّة الجديدة.. حظًّا سعيدًا.

عزيزتي الام: كيف تُربّين طفلكِ على النّظافة؟

من واجبكِ كأم أن تًعلّمي طفلكِ النّظافة والترتيب بوصفهما جزءاً لا يتجزأ من نمط حياته الصحيّ والسليم. وفي ما يلي بعض النصائح الذكية،

لمساعدتكِ في تحقيق هذا الهدف: 

من المهم أن تُثيري اهتمام طفلكِ بالنظافة:

ولهذه الغاية، يمكنك أن تحوّلي أي مهمة منـزلية إلى لعبة مسلية وملفتة. أظهري لطفلك كيف أنّ النظافة والترتيب يخففان من أعباء الأعمال غير المرغوب فيها. دعّمي وجهة نظرك بالأمثلة التي يحتاج إليها لاسيما إن كان عنيداً. ومن أبرز الأمثلة التي يمكنك اللجوء إليها، مثل سحب الملابس من الخزانة. فاتباع طريقة معينة ومنظمة للقيام بهذه الخطوة لا يُوقع الأغراض الأخرى رأساً على عقب ولا يحتّم ترتيب الخزانة من جديد. 

كوني القدوة لطفلك والمعلّم: 

بما أنّ الأطفال يتعلّمون الكثير من أهلهم. حاولي أن تكوني المثل الصالح لطفلك وتحافظي دائماً على نظافتك وترتيبك وتحرصي كذلك على عدم إهمال غرفة طفلك. حافظي دائماً على نظافة منـزلك، وإن كان صغيركِ يصعّب عليك المسألة، خذي موقفاً صارماً منه واشرحي له أهمية النظافة والترتيب بالنسبة إليك. 

اجعلي النظافة جزءاً من مهامك ومهام طفلك: 

لا تتكاسلي وقومي بإعداد جدول بالأيام التي ستقومين خلالها بتنظيف المنـزل مع طفلك. فإشراك الطفل في هذه العملية مهم جداً، إذ يسهّل عليه فهم أهمية النظافة. وفي أثناء قيامك ببعض المهام، أطلبي من طفلك أن يساعدك قليلاً. حاولي أن تجذبي اهتمامه حيال ما تقومين به وسترين العجائب منه! إن أردتِ، يمكنك أن تحوّلي هذه المهمة إلى نشاطٍ أسبوعي! 

وبالإضافة إلى الخطوات الثلاثة أعلاه، جرّبي تحفيز طفلكِ على حب الأعمال المنـزلية من خلال مفاجأته ببعض الهدايا والجوائز. فهذه الطريقة ستزيده نشاطاً وحماساً!

صدق أو لا تصدق ,, طبيبة أسنان بريطانية تخلع أسنان خطيبها عقابا على خيانته

أقدمت طبيبة أسنان بريطانية على خلع كامل أسنان حبيبها انتقاماً من خيانته لها.

وذكرت صحيفة “ديلي ميل” البريطانية أن الطبيبة آنا ماكوياك (34 عاماً) تواجه حالياً حكما بالسجن، بعد انتقامها من حبيبها ماريك أولسزيوسكي، الذي توجه إلى عيادتها بعد أيام قليلة من انفصاله عنها طالباً معالجة سنه.

وما كان على الحبيبة التي آلمها الانفصال سوى أن تغتنم الفرصة، لتعطي الرجل جرعة عالية من التخدير وتخلع كامل أسنانه.

وعملت بعدها على لف رأسه وفكيه لمنعه من فتح فمه، قائلة له إنه واجه مضاعفات وعليه التوجه إلى اختصاصي.

وقالت الطبيبة -التي تعمل في بولندا-: “حاولت أن أكون مهنيّة وأن أفصل عملي عن مشاعري، لكنني عندما رأيته مستلقياً أمامي قلت فقط.. تبّاً”.

وقال أولسزيوسكي “عرفت أن شيئاً ما ليس على ما يرام؛ لأنني عندما استيقظت من التخدير لم أشعر بأي سن وقد لفّ فكي كلّه”.

وأشار إلى أنه لم يشكّ أبداً بها فهي طبيبة ماهرة، وأضاف: “لكن عندما ذهبت إلى المنزل ونظرت في المرآة لم أصدّق أبداً.. لقد أفرغت فمي من الأسنان”.

وقال إن حبيبته الجديدة تركته الآن، قائلة: إنه لا يمكنها أن تكون مع رجل لا أسنان له، وأضاف “سيكون عليّ أن أدفع ثروة الآن من أجل زرع أسنان أو القيام بشيء ما”.

وقد تواجه الطبيبة حكما بالسجن يصل إلى 3 سنوات بسبب فعلتها.

تعلمي كيف تصنعين مزيل عرق صحي وغير ضار

يمكنك الحصول على مزيل عرق بثمن زهيد ولا يحتوي على مواد كيميائية خطيرة وذلك باتباع الخطوات التالية التي تعتمد في الأساس على استخدامك مواد خام من مطبخك.

1) قم بملء زجاجة عطر فارغة بالماء حتى منتصفها.

2) أضف عليها تدريجياً 1\8 ملعقة صغيرة من صودا الخبز.

3) استمر في إضافة الصودا تدريجياً حتى تحصل على معجون متماسك وناعم.

4) أضف نقطة من زيت اللافندر أو أي زيت تفضله بعد التأكد من أنه آمن على بشرتك.

5) قم برج الزجاجة بلطف حتى يمتزج الخليط جيداً حيث يجب أن يكون كله قد ذاب ولا توجد أية حبيبات لأنها تتسبب في تهييج الجلد وسيظهر ذلك في اليوم الثاني للاستخدام. 

6) الآن قم برش المزيل تحت الإبط. لا تقم بإضافة ماء عليه، فقط دلك به المنطقة المرادة بلطف حتى يتشربه الجلد وسوف يمتص المستحضر العرق سريعاً.

7) إذا وجدت مزيل العرق سائلاً، قم بإضافة القليل من الصودا، أما إذا كان متجمداً قليلاً أو به بعض الحبيبات فقم بإضافة القليل من الماء.

8) هذا المستحضر يدوم لمدة يوم كامل. أما إذا كان يومك مليئاً بالأنشطة فقم بإضافة رشة أخرى خلال اليوم. وإذا كنت ستقضي يوماً رياضياً قاسياً فيمكنك حمل زجاجة من الصودا بحقيبتك الرياضية لاستخدامها وقت اللزوم.

9) إذا اكتشفت وجود بقعة بيضاء على ملابسك فلا تقلق لأن الصودا يمكن إزالتها بسهولة فقط بالماء وهي لا تؤذي الملابس.

الفسفور واليود والكبريت والحديد والكالسيوم و فيتامين (أ)، و(ب)، و(ج)، و(هـ) .. كل ذلك في الجرجير

تتعدد فوائد الجرجير للرجل فهو من الخضروات الورقية المغذية، وذلك لإحتوائهِ على الأملاح المعدنية مثل الفسفور واليود والكبريت والحديد والكالسيوم، وعلى الفيتامينات مثل فيتامين (أ)، و(ب)، و(ج)، و(هـ)، إضافةً إلى مادة لاذعة وغير ذلك من المكونات اللازمة للمحافظةِ على صحة الجسم، وكل هذه المواد لها الأثر الإيجابي في نشاط وحيوية الجسم بما في ذلك القدرة الجنسية للرجل.

وليست المعلومة التي تُفيد بأن الجرجير يقوي القدرة الجنسية للرجل بالجديدة، حيث إستخدم قدماء العرب والرومان والفرس والإغريق الجرجير لهذا الغرض منذ القِدم، حتى أننا توارثنا المثل الشهير القائل "لو عرفت النساء فوائد الجرجير لزرعنه تحت السرير"

وهذا يوضح مدى فعالية فوائد الجرجير للرجل، فهو يعمل على زيادة عدد الحيوانات المنوية وإنتاجها بقوةٍ أكبر، ويُنصح بهِ للمتزوجين حديثاً لما يحتويهِ من موادٍ مُحفزة لممارسة الجنس برغبةٍ أكبر.

إضافةً إلى ذلك فإن الجرجير يشتهر أيضاً بقدرتهِ على تنظيف المعدة من البكتيريا والجراثيم والطفيليات، ويُستخدم في علاج مشاكل الكبد، وأمراض الكلى والحصى والنقرس، وهو مُقاوم لتسوس الأسنان ومُليِّن للبطن، وينمع الجرجير الإصابة بأنيميا الدم لإحتوائهِ على كميات كبيرة من الحديد، ومن الشائع أن الأنيميا تُضعف القدرة الجنسية للرجل.

وليستفيد زوجكِ من فوائد الجرجير للرجل أدخليهِ كمكوِّن أساسي لكل السلطات التي تُعدينها يومياً، ويُمكنكِ إستبدال عصير الفاكهة على مائدة الطعام بعصير الجرجير والذي تستطيعين إعداده بأخذ ثلاث ربطات نظيفة من الجرجير، تقومين بغسلها وسحقها بإستخدام الخلاط الكهربائي مع إضافة القليل من الماء حتى يُسهل العملية، ثم عليكِ بتصفية الخليط الناتج بواسطة قطعة من القماش أو مصفاة ضيقة الثقوب، ويُمكنكِ تخفيف كثافة العصير بالماء.

فرصة: للإقامة والعمل بالولايات المتحدة

فرصة: للإقامة والعمل بالولايات المتحدة من خلال الحصول علي "الجرين كارد" عن طريق التقدم إلي برنامج الهجرة العشوائية السنوية.

أهم الأغذية التي تساعد على التخلص من دهون البطن أو الكرش .. تعرفوا عليها

الجسم الرشيق والبطن الضامر أصبحت أحد أهم أهداف حياتنا خاصة في الوقت الذي أصبحنا نعاني فيه من تراكم الدهون بشكل كبير ومزعج ! المذنب الأكبر في تراكم الدهون وخاصة البطن هي الأغذية الدهنية والسكرية والمملحة والمكررة التي نستهلكها يومياً! وفي المقابل بعض الأغذية تحتوي على عناصر صحية هامة تعمل على التخفيف من دهون البطن..من أهم الأغذية التي تساعد على التخلص من دهون البطن أو الكرش:

اللوز: يحتوي على البروتينات والألياف ، وكذلك فيتامين E، ومضادات الأكسدة القوية. كما أنه يحتوي على المغنيسيوم والأملاح المعدنية التي تقوم بدور حيوي لإنتاج الطاقة ولبناء الأنسجة العضلية والحفاظ عليها وتنظيم نسبة السكر في الدم، كما يعمل تناول في اليوم من اللوز على كبح الرغبة الشديدة للأكل وبذلك منع زيادة الوزن.

الموز: يحتوي على البوتاسيوم، مما يساعد على الحد من كمية الصوديوم في الجسم ، وهذا يساعد في التخلص من البطن، ويجب أكل موزة واحدة في اليوم لترى النتيجة.

البيض: مصدر غني بالبروتين، مع توازن صحي للأحماض الأمينية، حيث أنها لبنات بناء البروتين التي يستخدمها الجسم لتصنيع كل شيء بداية من ألياف العضلات إلى المواد الكيميائية في الدماغ. يجب أكل بيضة واحدة مع وجبة الإفطار الخاص بك، وهذا سيشعرنا بالشبع حتى وجبة الغداء.

التفاح: إن التفاحة ذات الحجم الكبير تحتوي على خمسة غرامات من الألياف، و 85٪ من المياه، مما يساعد على الشعور السريع بالبشع والامتلاء الكامل. تناول حبة واحدة أو اثنتين من التفاح طوال يومنا، سوف عن تناول الأطعمة السريعة غير الصيحة.

الشوكولاته السوداء: تحتوي على مركبات تحمي من أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري والسرطان. إن تناول قطعة صغيرة في اليوم سوف يساعدك على البقاء بصحة جيدة، مع الحفاظ على حجم البطن أقل حجماً.

الخضار الورقية: مثل السبانخ واللفت، حيث تحتوي عدد قليل من السعرات الحرارية وهذا يعني أننا يمكننا أن نأكل المزيد منها دون توسيع محيط الخصر لدينا.

اللبن الرائب (الزبادي): في دراسة حديثة نشرت في المجلة الدولية للبدانة جاء أن الناس الذين يحصلون على الكالسيوم من اللبن بدلا من مصادر أخرى قد يفقدون المزيد من الوزن حول الخصر. إن بكتيريا البروبيوتيك في الزبادي تبقي الجهاز الهضمي بشكل صحي، وهذا يعني أقل كمية من الغازات، والانتفاخ، والإمساك، وبالتالي سيكون البطن مرتاحاً وأكثر تبسّطاً.

علي خلفية "تناحة السلفيين" .. الأوقاف: تدريب 40 قيادة على الضبطية القضائية لمنع السلفيين من الخطابة

 أكد الشيخ محمد عبد الرازق رئيس القطاع الدينى بوزارة الأوقاف، أن الوزارة عازمة على تطبيق قانون الخطابة بكل صرامة وصلابة فى مواجهة غير المختصين من السلفيين وغيرهم، مضيفا أن الوزارة رشحت 40 قيادة بالديوان العام والمديريات الفرعية للتدريب والحصول على صفة الضبطية القضائية وصفة مأمور الضبطية من وزارة العدل يبدأون الدورة خلال أيام.

وأضاف عبد الرازق أن الوزارة تعد 225 قيادة ومفتشا بالقاهرة والمحافظات كمرحلة ثانية للحصول على صفة مأمور ضبطية قضائية يحصلون عليها خلال أسابيع، لمنع غير المختص من صعود المنبر بالقاهرة والمحافظات، حيث يحصل كل من لا يصعد المنبر من الأوقاف على هذه الصفة لتحرير محاضر بالمساجد. وأشار "عبد الرازق" إلى أن إعطاء مفتشيها الضبطية القضائية سوف يعجل بضبط المخالفة فى وقتها وتحويلها إلى النيابة فى وقتها ومنع السلفيين من صعود المنابر. 

5 أطعمة تقمع شهيّتكِ فتحافظين على رشاقتكِ

الشهيّة هي ظاهرة نفسية وجسدية على حد سواء. عندما نرى طبقًا ما يبدو جيدًا أو رائحته شهيّة، لطيفة، يحفز في جسمنا استجابة فيزيولوجية لا إرادية.

أن تتمتّعي بالشهيّة الصحيّة أمرٌ جيد، ولكن الزيادة في الشهيّة قد تصبح مشكلة.

قد يكون سبب زيادة الشهيّة عند الناس أسلوب حياة غير صحّي، تقلب المزاج، الاكتئاب، الضجر، التوتر، القلق وعوامل عاطفية مختلفة. قد تكون أيضًا مرتبطة بظروف معيّنة مثل مشاكل ما قبل الحيض، الشره المرضي، فرط الدرقية، نقص السكر في الدم ومرض السكري.

زيادة الاقبال على الطعام يمكن أن تستمرّ لبضعة أيام أو أطول، وبالتالي يمكن أن تؤدّي إلى العادات الغذائية غير الصحّية، زيادة الوزن والعديد من المشاكل الصحية الأخرى.

سواء كنت تسعين إلى البقاء في صحّة جيدة أو فقدان الوزن والمحافظة على الرشاقة، من المهم الحفاظ على شهيّتكِ.

هناك العديد من الاستراتيجيات للمساعدة في قمع الشهيّة. بعض منها تجنب الكربوهيدرات المكرّرة وشرب الكثير من الماء. يمكنك أيضًا دمج بعض الأطعمة إلى نظامكِ الغذائي اليومي للمساعدة في تقليل شهيتكِ.. تعرّفي الى أبرز 5 أطعمة قد تساعدكِ:

1. دقيق الشوفان:

صحنٌ من دقيق الشوفان يشبعكِ لفترة أطول. يحتوي الشوفان على الألياف ويساعد على زيادة هرمون تنظيم الشهية المعروفة باسم كوليسيستوكينين في الجسم.

بالاضافة الى ذلك، دقيق الشوفان هو من الكربوهيدرات البطيئة الهضم التي تساعد على الحفاظ على نسبة السكر في الدم والانسولين في المستويات المثلى، بينما يسرع عملية حرق الدهون. علاوة على ذلك، يساعد الشوفان أيضًا على انخفاض الكوليسترول ويقلل من ضغط الدم.

لزيادة تأثير الإشباع من دقيق الشوفان، يمكنكِ إضافة بعض القرفة إليه أو حتى الفواكه كالتوت البرّي والفراولة.

2. التفاح:

التفاح هو الغذاء الغني بالألياف القابلة للذوبان التي تحافظ على شبع معدتكِ لفترة أطول وتساعد على منع الإفراط في تناول الطعام. تحتوي هذه الفاكهة على عدد قليل من السعرات الحرارية ونسبة عالية من الماء، وهي أيضًا مفتاح في السيطرة على الشهية.

بالاضافة الى ذلك، البكتين في التفاح يساعد على فقدان الوزن ويساعد على منع ارتفاع نسبة السكر في الدم التي تحفز الجوع. أنه يعزز مستوى الطاقة لديكِ.

يمكنك أن تأكلي التفاح من جميع الأصناف، ولكن عليك أن تأكلي التفاحة مع قشرتها. تناولي تفاحة في الصباح أو بعد الظهر كوجبة خفيفة مثالية. تأكدي من مضغ التفاحة بطريقة صحيحة. مدة المضغ سوف يعطي جسمكِ المزيد من الوقت لتدركي أنك لم تعودي جائعة.

3. اللبن:

اللبن مصدر ممتاز من البروتين، ويساعد أيضًا على قمع الشهية. يحتوي اللبن أيضًا على كمية جيدة من الكالسيوم الذي يساعد في التحكم في آلام الجوع ويساعد جسمك على الاستمرار طوال اليوم.

كذلك له فائدة إضافية تتمثل في إمكانية حرق الدهون. وفقًا لبحث أجري في جامعة تينيسي، الريجيم الغذائي مع ثلاث وجبات على الأقل يوميًا من اللبن يسرّع عملية فقدان الوزن. يمكنكِ التمتع أيضًا بالزبادي مع إضافة بعض الفواكه كوجبة خفيفة.

4. بذور الكتان:

لكونها غنية بالألياف، أحماض أوميغا 3 الدهنية والبروتين، تساعد بذور الكتان أيضًا على قمع شهيتكِ ومساعدتكِ على الإحساس بالشبع لأطول فترة ممكنة.

هي أيضًا مصدر جيد للأوميغا 6 والأحماض الدهنية، التي قد تزيد من مستويات هرمون الشهية كوليسيستوكينين.

يمكنكِ رش بذور الكتان على صحن الحبوب الذي تتناولينه، أو على اللبن الزبادي أو في سلطتكِ.

5. الأفوكادو:

الأفوكادو هو طعام آخر يمكن أن يقمع الشهية ويقلل من الرغبة في تناول وجبة دسمة. لكونه غنيًا بالأحماض الدهنية غير المشبعة الاحادية الصحية للقلب والألياف القابلة للذوبان، يستغرق الجسم وقتًا طويلًا لهضم الافوكادو وهذا ما يوفر شعورًا بالشبع لفترة طويلة.

وجدت دراسة حديثة في كلية ألبرت أينشتاين للطب في جامعة يشيفا في نيويورك أن حمض الأوليك في الأفوكادو يساعد أيضًا على قمع الشهية ويسهم في فقدان الوزن، لأن الأفوكادو يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون، تناولي هذه الفاكهة باعتدال.

عالجي بشرتك بـ‘تفل القهوة‘ .. تعلّمي كيف تستخدميه!

لا ترمي تفل القهوة بعد اليوم، ففيه سر العناية ببشرتك. اتبعي هذه الوصفات المنـزلية لبشرة متألقة وناعمة. فالبنّ مصدر غني بالمواد المضادة للتأكسد،

فؤاد عديدة لتفل القهوة منها:

إنه يحمي الجلد ويعزز دفاعاته الطبيعية، وهو يحمي من أشعة الشمس الضارة UVB المسببة للسرطان. ويجعل البن البشرة ناعمة ومشرقة ويصلح الأنسجة، ويزيد مرونة الجلد، كما يحسّن مستوى الكولاجين والدورة الدموية ويحدّ من تورم الأنسجة والإنتفاخ تحت العينين.

لنعومة الشعر وتقويته:

الوصفة:

- قبل أن تغسلي شعرك بالشامبو ضعي حفنة من تفل القهوة على شعرك (ما يركد من البن بعد تحضير القهوة في الركوة أو في آلات تحضير القهوة على أنواعها).

- إفركي الشعر جيداً بالبنّ المستعمل ثم إشطفيه وإغسليه كالمعتاد.

البنّ يعالج السيلوليت!

الوصفة:

- إمزجي نصف كوب من البن المستعمل مع ملعقة صغيرة من خلّ التفاح وملعقة من الزنجبيل المبشور وملعقة كبيرة من الملح البحري الخشن.

- إفركي الجسم بهذا المزيج وودعي السيلوليت!

البن لتألق بشرة الوجه!

الوصفة:

- إمزجي ملعقتين من البن المستعمل وملعقتين من الكاكاو وثلاث ملاعق من الحليب أو اللبن الرائب وملعقة من العسل.

- ضعي قناعاً من هذا المزيج على وجهك لمدة ربع ساعة ثم اغسلي وجهك جيداً.

أفضل أنواع المكياج وأكثره فتنة، ذلك الذي لا يمكنك ملاحظة وجوده .. إليك إطلالة خريف أنيقتة

مكياج هادئ لإطلالة خريفيّة ساحرة من ‘جورجيو أرماني‘

تقول Linda Cantello، خبيرة المكياج العالمية لدى جورجيو أرماني "أعتقد أن أفضل أنواع المكياج وأكثره فتنة، ذلك الذي لا يمكنك ملاحظة وجوده. فكلما كان تأثير المكياج أكثر سريّة، كان جمالك أكثر جاذبية. ستتألق العيون في طلة أرماني بلون رمادي هادئ، بينما يبرز جمال الحاجبين بجاذبية أكبر، وتزهو الشفتان بعذوبة. مكياج سهل التطبيق بإمكان كل امرأة التزيّن به بمنتهى السهولة".

وأنتِ أيضًا يمكنكِ اليوم الحصول على هذا المكياج الخريفيّ الرائع.

لعينين باهرتين، ابدئي بتطبيق ظل عيون Fade to Grey . تتميّز هذه اللوحة بلعبة التناقضات اللونية لتعزيز جمال العيون. ثنائي رائع من لون أسود بوميض متلألئ ولون ذهبي ناعم شفاف لتحديد شكل العين ومنحها اتساعًا. ويتميّز ظل العيون بملمس كريمي انسيابي سهل التطبيق، ليشكّل طبقة بخفة الهواء يمكن تعديلها حسب الرغبة بما يناسب نوع طلتك التجميلية.

ولمنح العين غموضًا وجاذبية، ابتكرت أرماني الكحل السائل Eyes to Kill Liner. يحدّد هذا الكحل شكل العين ويُكسبها نظرة فاتنة من خلال ألوان نقيّة، متلألئة ومبهمة، تتيح الحصول على الكثافة المطلوبة بصورة متزايدة. اخترنا لكِ اللون الرمادي البنفسجي. يتميّز خط الكحل السائل بثبات طويل الأمد وملمس كريمي مريح على الجفن. لكنه يصبح بعد ذلك هالة ضبابية باستخدام اللون العاجي من ظل العيون الأحادي Eyes to Kill. وبفضل تقنيّة الترطيب، يتألق الجفن بلون نقيّ. وهكذا استطاعتGiorgio Armani Beauty ، للمرة الأولى، أن توفر طبقة مضيئة تشعّ بلا لمعان.

أضيفي لمسة من الإشراق المتوهّج الى وجنتيكِ مع بودرة الخدود Cheek Fabric. تضفي هذه البودرة لمسة من لون مشمشي ناعم يضيء البشرة لتتوهّج بلطف. مسحوق ناعم من البودرة بملمس مخملي يتيح تطبيقها بواسطة فرشاة لإبراز جمال تقاسيم الوجه. تتميّز بودرة الخدود Cheek Fabric بتقنية "جوهر اللون" التي طوّرتها مختبرات Giorgio Armani Beauty. اختيرت الألوان النقيّة ودُمجت بأساس قاعدي شفّاف يترك فوق البشرة لونًا مضيئًا.

شفتاكِ فاتنتان للغاية مع أحمر الشفاه Rouge d’Armani Sheers. حين تطبّقين هذه الحمرة، سيُعزَّز جمال شفتيكِ بنعومة بواسطة الألوان الفاخرة. بفضل شفافيتها وإشراقتها المذهلة، تتألق الشفتان تحت لمستها بجاذبية فاتنة طبيعية وأنيقة.

تحتوي تركيبة أحمر الشفاه Rouge d’Armani Sheers على ألوان مركّزة ببطانة أصداف اللؤلؤ لمنحها وميض "الكريستال" النقيّ. كما تحتوي على بوليمر مرطّب لمّاع اللون، وهو مكوّن بقدرته أن يحفظ السوائل بمقدار مضاعف مرّتين عن حجمه الطبيعيّ، ليرطب الشفاه على مدى 8 ساعات متواصلة. اخترنا لكِ اللون البنفسجيّ.

ولأن إطلالتكِ لا تكتمل من دون أظافر في منتهى التأنق، فطلاء الأظافر في هذه المجموعة الخريفية مستوحى من أناقة أقمشة مجموعات أزياء Giorgio Armani. يتراوح قوامها بين الحريري والمخملي، الساتاني وغير اللماع، لتتألق الأظافر بألوان فريدة من نوعها تومض بانعكاسات متلألئة ناعمة. اخترنا لكِ اللون البرقوقي الذي يتغيّر حسب الضياء. يُعدّ مركّب هذا النوع من طلاء الأظافر فريدًا من نوعه بفضل احتوائه على نوعين من الراتنجات مع بوليمر.

بمناسبة قرب اليوم الأول للدراسة: ساعدي طفلك لإزالة التوتر عنه

هناك بعض الوسائل التي يمكنك من خلالها أن تسهّلي اليوم الأول في المدرسة، وتجعليه أقل توترًا لطفلك ولك. يكفي فقط، وضع روتين جديد في المنـزل.

فغالبًا ما يكون اليوم الأول من المدرسة مرادفًا للقلق، حيث يجتاح التوتر الاطفال وأهلهم. ومن هنا، تبدأ الأيام التي تتعب الأهل من الروتين الصباحي والحضانة والدروس والواجبات والدروس المسائية... ولكن الحل يكمن في روتين جديد.

ما هو الروتين؟

ينظم الأهل روتينًا للطفل منذ أن يولد، لضمان صحّته وراحته وراحتهم، كذلك هو أمر ضروري لاستقراره واستمراريته. وفي أيام المدرسة، يُعدّ الروتين سبيلًا لتعريف الطفل على ما عليه أن يقوم به وكيف. وغالبًا ما يعشق الأطفال الروتين حتى لو تذمّروا في بعض الأماكن، لأنه يشعرهم بالأمان، ويسمح بخفض القلق والتوتر لديهم. ولكن يختلف الروتين من عائلة إلى أخرى، وبحسب الطفل وسنّه.

متى يجب أن يبدأ تنفيذه؟

يجب أن يبدأ الأهل باكرًا قدر الإمكان بتنفيذه، والأفضل منذ سنّ الثلاث سنوات. في هذه السن، يحب الطفل أن يكون صاحب القرار في كل الأمور ويشعر بأنه قادر على القيام بكل شيء، ولكنه لا يزال تابعًا لك، فيكون في بعض الأحيان مطيعًا وساحرًا، ولكنه يتحوّل وحشًا في أوقات أخرى. لهذا السبب، يتطلب الوضع منك برنامجًا وروتينًا وتخطيطًا للأعمال في هذا الروتين، لأنه في سنته الثالثة قادر على القيام ببعض النشاطات (توضيب ألعابه، ووضع ملابسه المتسخة في سلة الغسيل، وريّ النباتات، ومسح الطاولة... وفي أعقاب العودة إلى المدرسة، يجب أن يبدأ هذا الروتين قبل اسبوعين على الاقل).

إيجابيات الروتين المنـزلي:

- من خلال مساعدة طفلك على تنظيم الوقت، يصبح بإمكانه أن يتوقع ما سيلي.

- يجب على الروتين أن يكون دائمًا بسيطًا ومفهومًا ومستقرًا.

- يسمح هذا الروتين بتعزيز استقلالية الطفل، لأنه سيعي من خلاله النشاطات التي يجب عليه أن يحترمها.

- إن احترام روتين الصباح والمساء يؤدي إلى تعزيز مشاعر الاستقرار والأمان لدى الطفل.

- إن كانت الأم والأب منفصلين، وحتى إن كان هناك شخص ثالث يهتم بالطفل، يجب أن يناقشوا الروتين ويحترموه، وإلّا فسيؤدي الأمر إلى تزايد قلق الطفل لا العكس.

روتين العطلة الأسبوعية:

يختلف روتين العطلة الأسبوعية كليًا، لأنه أبسط، ولكنه يجب أن يكون بمثابة انضباط للصغير أيضًا. كما يمكن أيضًا أن لا تسمحي له بمشاهدة التلفاز أو اللعب بألعاب الفيديو، ما سيسمح له باكتشاف نشاطات أخرى وتوفير بعض الوقت لبعض الأمور المفيدة.

القضاء الإداري يؤيد منع عمرو حمزاوي من السفر

قضت الدائرة الأولى بمحكمة القضاء الإداري بمجلس الدولة برئاسة المستشار عبد المجيد المقنن أمس الخميس 4 سبتمبر 2014 برفض طعن عمرو حمزاوي على قرار منعه من السفر وأيدت المحكمة منعه من السفر وأحالت الدعوى لهيئة مفوضي الدولة لإعداد تقريرها بالرأي بالدعوى.

كان المحامي الحقوقي خالد على قد طعن على قرار منع حمزاوي من السفر بالوكالة عنه مطالبًا بصدور حكم قضائي يلزم وزير الداخلية ورئيس محكمة الاستئناف ورئيس مصلحة الجوازات والهجرة والجنسية برفع اسمه من قوائم الممنوعين من السفر اعتبارا بأن المدعي كان عضوا بمجلس الشعب السابق، وعلم من وسائل الإعلام بصدور قرار بإدراج اسمه بقوائم الممنوعين من السفر، في تحقيق بقضية رقمها 487 لسنة 2014 جنايات السيدة زينب، بعد بلاغ اتهمه بإهانةالقضاء إثر تغريدة له على موقع التواصل الاجتماعي ''تويتر''.

وذكرت الدعوى أن قرارًا صدر بإخلاء سبيل "حمزاوي" بضمان البطاقة الشخصية، وسافر فعلًا للخارج لأكثر من 10 مرات وفوجئ بقرار من قاضى التحقيق بمنعه من السفر، بشكل مخالف للمادة 47 من الدستور ونصها المؤكد على الحرية الشخصية كحق طبيعي وهى مصونة لا تمس، وهو ما استكملته المادة 62 من الدستور، بالنص على أن التنقل والإقامة والهجرة مكفولة ولا يجوز إبعاد أي مواطن عن إقليم الدولة ولا منعه من العودة إليه، وكان حمزاوي قد حضر للمحكمة بجلسة اليوم لسماع النطق بالحكم برفقة محاميه خالد على وغادرا المحكمة قبل سماع منطوق الحكم.
المصدر: البوابة نيوز

وسائل الميديا الحديثة .. هل تعلم أطفالك الكلام؟

يُحاط الأطفال حالياً بالعديد من وسائل الميديا المتطورة والاتصالات الحديثة التي أصبحت جزءاً لا يتجزأ من مفردات الحياة اليومية؛

حيث يلاحظ الأطفال آبائهم وهم يقومون بإجراء المكالمات الهاتفية أو كتابة رسائل البريد الإلكتروني أو تدوين موضوعاتهم على شبكة التواصل الاجتماعي أو الدردشة مع الأصدقاء عبر برنامج "سكايب". وهنا يظهر التساؤل عما إذا كانت وسائل الميديا الحديثة تؤثر على تعلم الكلام واللغة لدى الأطفال أم لا؟

وللإجابة على هذا التساؤل قالت سونيا أوتيكال، اختصاصي التخاطب الألمانية، إن وسائل الميديا الحديثة لها تأثير غير مباشر فقط على عملية تعلم النطق والكلام؛ لأن القدرة اللغوية وكذلك اضطرابات الكلام واللغة ترتبط في جزء كبير منها بالجينات الوراثية. ومع ذلك لا يتعلم الأطفال النطق والكلام إلا من خلال الحوارات مع الأشخاص في بيئتهم المحيطة والتواصل مع الآباء. وهناك عدة عوامل تؤثر على تطور اللغة لدى الأطفال، فمثلاً تدور نقاشات بين خبراء التربية منذ 40 عاماً حول تأثير مشاهدة التلفاز على تطور اللغة لدى الأطفال.

وقالت يوتا ريترفيلد، اختصاصي علم نفس الميديا الألمانية، إنه ليس من الضروري أن يكون تأثير التلفاز سلبياً على الأطفال، موضحة: "مشاهدة التلفاز لا تؤدي إلى إعاقة التطور اللغوي لدى الأطفال، بل على العكس من ذلك فإنها إما أن تتمتع بتأثير إيجابي أو لا يكون لها أي تأثير على الإطلاق".

تأثير الهواتف الذكية:

وأضافت الخبيرة الألمانية أن الهواتف الذكية ووسائل الميديا الأخرى قد تؤدي إلى حدوث بعض الاضطرابات أثناء تعلم النطق والكلام، مثلاً عندما تقضي الأم فترة الانتظار في محطة الحافلات بأكملها في إجراء المكالمات الهاتفية بدلاً من التحدث مع طفلها وشرح الأشياء التي يراها أمامه.

وترتبط درجة التأثير على اللغة بمحتوى وسائل الميديا وكذلك الخبرات التي يتعرف عليها الطفل في الخارج. وأوضحت يوتا ريترفيلد أن خوف الآباء من أن تحل لغة الدردشة الإلكترونية والمحادثات الشبابية محل لغة الحياة اليومية ليس مبرراً على الإطلاق؛ نظراً لأن الأطفال يمكنهم التعامل بعدة أكواد لغوية بجانب بعضها البعض.

الاتصال المباشر:

وأكدت اختصاصي التخاطب الألمانية أنه بشكل عام يعتبر الشرح والتوضيح اللغوي للأعمال والمواقف اليومية والاتصال المباشر مع الطفل من الأمور المهمة للغاية عند تعلم النطق والكلام، ويسري ذلك أيضاً على تعابير الوجه والإيماءات الحركية.

وينبغي أن يحرص الآباء على وجود فترات يتم التخلي فيها عن استعمال وسائل الاتصالات الرقمية، مثلاً عندما يقوم جميع أفراد الأسرة بتناول الطعام معاً. وأوضحت إليزابيث شتيرن، اختصاصي علم النفس السلوكي الألمانية، قائلةً: "يتوقف الأمر على مقدار الوقت الذي يقضيه الأطفال والآباء في استعمال الهاتف الذكي أو الحاسوب".

وأكدت أوتيكال أنه يجب إجراء الحوار بين الأطفال والأشخاص الآخرين وليس مع الأجهزة التقنية، وشددت الخبيرة الألمانية على أن المناقشة تعتبر من الأمور المهمة للأطفال من أجل التدريب على مهارات اللغة والكلام والتواصل.

خبيرة ألمانية: تلعثم الأطفال وكيفية مواجهتها

مواجهة التلعثم:

وإذا كان الأطفال الأصحاء يعانون من بعض المشاكل في اللغة، فيمكن اتباع بعض الاستراتيجيات البسيطة لمواجهة هذه المشكلة. وتنصح سونيا أوتيكال قائلة: "ينبغي على الآباء تعليم أطفالهم أن الأمر يتوقف على المحتوى وليس على شكل الكلام المنطوق".

ويسري ذلك بصفة خاصة على الأطفال في السنوات الأولى من حياتهم، الذين يقومون بتكرار الكلمات والجمل عدة مرات. وغالباً ما يكون من الأفضل عدم التركيز على مشكلة التلعثم في الكلام لدى الأطفال، ولكن تكرار الطفل للكلام بشكل سلس.

وتتمتع هذه الاستراتيجية بميزتين؛ فمن ناحية يتحدث الطفل بشكل سلس، ومن ناحية أخرى يتم نقل رسالة إلى الطفل أن كلامه مفهوم على الرغم من مشكلات التلعثم. وفي معظم الأحيان تظهر مشكلات التلعثم في الكلام مرة أخرى، ولذلك تنصح الخبيرة الألمانية بضرورة استشارة الطبيب بمجرد ظهور مشكلات خطيرة في النطق والكلام.

ويمكن التأثير بشكل إيجابي على اضطرابات النطق والكلام في معظم الحالات من خلال الاستعانة بطرق خاصة لعلاج التلعثم. وأوضحت يوتا ريترفيلد أن وسائل الميديا التي لا تشتمل على صور تعمل على تطوير اللغة وتعزيز عملية النطق والكلام بصفة خاصة.

وأضافت الخبيرة الألمانية قائلةً: "الأعمال الفنية الإذاعية تساعد على تذكر السياقات اللغوية بشكل جيد".

وإذا كان الأطفال يعانون من اضطراب في تطور اللغة، مثل اضطراب في النطق والكلام، ففي هذه الحالة تشدد الخبيرة الألمانية سونيا أوتيكال على ضرورة خضوع الطفل للتشخيص وعلاج التخاطب، مشيرة إلى أن الكثير من الأطفال يتغلبون على مثل هذه المشكلات عندما يعيشون في بيئة محيطة غنية بالحوارات والمناقشة بين الأطفال.

دراسة: علاقات الأم الاجتماعية الفاشلة ميراث ينتقل للابنة

 ذكرت إحدى الدراسات التي أجرتها جامعة أمريكية أن الأم إذا كانت في المعتاد فاشلة اجتماعيا، وغير قادرة على إقامة علاقات سوية مع الأشخاص من حولها،

فإن ذلك قد يتحول إلى إرث ينتقل منها إلى ابنتها المراهقة، فتصبح بدورها فاشلة اجتماعيا، ولا تنعم بعلاقات طيبة مع المحيطين بها.

وجدت الدراسة أن هناك علاقة بين فشل الأبناء المراهقين في تكوين علاقات صداقة ناجحة، وافتقارهم للشعبية والحب بين أقرانهم، وبين فشل الوالدين أنفسهم في ذلك.

السبب في ذلك هو تأثر المراهقين بشكل كبير بوالديهم، وخاصة الأم، حتى وإن بدا في الظاهر أن هناك حالة من التوتر والندية في العلاقة بينهما. فحتى لو أصرت الفتاة المراهقة على تحدي والدتها دوما، وإظهار رغبتها الدائمة في الاستقلال عنها واتخاذ قراراتها بشكل منفرد، فإنها في داخلها تشعر وبشكل لا إرادي بالعكس تماما!

فالفتاة حتى ولو لم تكن على وفاق مع والدتها معظم الوقت، فإنها ما زالت تعتبرها في قرارة نفسها قدوتها ومثلها الأعلى الذي تقتدي به، والشخصية التي تأمل أن تصبح مثلها في قراراتها وأسلوب حياتها وميولها عندما تكبر وتدخل عالم المرأة رسميا.

وبالتالي، فإذا كانت الأم تتعامل دوما بعصبية وعنف مع صديقاتها وتتشاجر معهن لأتفه الأسباب، ولا تقف بجوارهن في أزماتهن، ولا تحفظ أسراراهن، ولا تحرص على مصالحة إحداهن إذا غضبت منها، فالابنة المراهقة ستعتقد أن هذه هي الطريقة التي من المفترض أن تعامل بها صديقاتها، وستقلد تصرفات والدتها، وعندها ستصبح فاشلة اجتماعيا، وستخسر صديقاتها الحاليات، مع مرورها بصعوبة في اكتساب صداقات جديدة بعد ذلك، لتعاملها بأنانية وعنف واستخفاف مع الآخرين.

وينطبق نفس الكلام على العلاقات مع الزملاء والجيران، وهو ما قد يؤدي في النهاية إلى فشل اجتماعي كامل، فتصبح الابنة منبوذة، يرفض الآخرون التواصل معها.

اعتمدت الدراسة المذكورة، التي قام بها باحثون في علم النفس البشرية، على بحث تطور علاقات الصداقة والزمالة مع الأقران لدى المراهقين، ووجد أن من يعانون من مشاكل كبيرة في تكوين علاقات اجتماعية سليمة وطبيعية مع أقرانهم في واقع الأمر يقلدون التصرفات السلبية التي تقوم بها الأم مع معارفها وجيرانها وأصدقائها في المعتاد.

وقال الباحث المسئول عن الدراسة: "إذا كانت الأم دائما ما تدخل في صراعات وخلافات مع أصدقائها والمحيطين بها، ولا تتعامل معهم بشكل لائق، فإن الأبناء -من واقع نظرهم إلى الأم كمثل أعلى وقدوة- يعتقدون أن هذه هي الطريقة المثلى في التعامل مع الأصدقاء والمعارف، وأن هذه السلوكيات عادية ومقبولة بين الأقران. ومع المرور بالفشل الاجتماعي المحتم نتيجة لمثل هذه السلوكيات المرفوضة، وعدم استيعاب المراهق للسبب الحقيقي في الفشل، فقد يؤدي ذلك لإصابة العديد من المراهقين بالتوتر العصبي والاكتئاب"

الأدهى من ذلك، أن من بين الأمور التي توصلت لها الدراسة، أن السلوكيات الخاطئة التي قد يتبعها المراهقون في التعامل مع الأصدقاء والمعارف -تقليدا لسلوكيات الأم السلبية- قد تصبح هي أيضا السلوكيات التي يتعامل بها الأبناء مع الأم نفسها، فيصبح هناك حالة من العصبية والعراك المتواصل وعدم الاحترام من جانب الأبناء المراهقين نحو أمهم، التي علمتهم في الأصل كيف يتصرفون بهذه الطريقة!

وفي هذه النتائج العلمية جرس إنذار كبير، يدق لتنبيه الأمهات إلى ضرورة الظهور بصورة لائقة وواعية أمام الأبناء، ويدعوهن إلى بذل مجهود أكبر في علاقاتهن الاجتماعية، وإلى اتباع سلوكيات لائقة ومهذبة عند التعامل مع الآخرين، لأن عيون الأبناء تراقب وترصد، وعقولهم تخزن البيانات، ثم يبدأون في تقليد كل ما حدث أمامهم في علاقاتهم مع الآخرين.

رجل خانته زوجته , و لكنه صفح عنها "انظر ماذا فعل "

صورة أرشيفية لتوضيح فقط

كان هناك رجل يعمل فى شركه فوركس و فى احد الابيام دخل الرجل بيته بعدما عاد من العمل فوجد شيا غريبا , و هو انه وجد زوجتة تخونة مش شخص غريب , و عندما رأوا الزوج تفاجئوا و قاموا يلملمان انفسهم فى رعب و خوف ظنا انه يقتلهما , لكنهما تفآجآ من برود الزوج الذي سأل عشيق زوجته …. هل انتهيت منها؟ .. اذا انتهيت اخرج الآن فأسرع الرجل بالخروج لكنه استوقفه قائلا مهلا… مهلا

اين اجرها؟ فصعق الرجل وأخرج جميع مافي محفظته ليعطيه للزوج لكن الزوج رد له كل نقوده , وقال له اعطني فقط ريالا اجرها وهو كثير عليها , وفعلا اخذ الزوج الريال ووضعه في جيبه وخرج الرجل مسرعا وقد نجى بحياته.

وظنت الزوجه انه سوف ينتقم منها او يقتلها لكنه لم يمسها بسوء , ولم يكلمها الا للضروره , اطبخي …. نظفي ….. اكوي….. وهكذا واستمرت مقاطعته لها شهرا.

بعد الشهر اولم وليمه ودعى جميع اهلها وأهله رجالا ونساء , وبعد العشاء جمعهم كلهم وقال لهم سوف احكي لكم قصة هذا الريال الذي في جيبي , وأخرجه امام اهلها واهله…

زعرت الزوجه وهبت واقفه ثم طاحت على الأرض خوفا وتوفت وكأن الله عاقبها على خيانتها , ذهل الجميع وتيقنوا ان هناك علاقة بين قصه الريال ووفاة الزوجه , وبعد ايام العزاء حضر اهل الزوجه متهمين الزوج بأنه كان سببا في وفاة ابنتهم , كان يريد ان يستر قصتها بعد ان اخذ الله تعالى حقه منها عقابا على خيانتها , لكن اهلها يريدون اتهامه بقتلها فلابد ان يدافع عن نفسه.

فقص قصة الريال على ابوها واعمامها , وأعطاهم الريال وقال لهم وهذا هو الريال اجر ابنتكم لعل الله يرزقكم به.

هل يوجد صبر على الأذى اكثر من هذا الصبر , لا أدري هل هو صبر او حكمه؟ .. ونحن لا نصبر على مواقف تكاد تكون تافهه امام هذه القصه.

علامات زيادة الكوليسترول الضار في الجسم

يساهم الكوليسترول الضار الذي يُعرف باسم LDL في ترسب الدهون على جدران الأوعية الدموية، ومن مضاعفات ذلك انسداد الشرايين الذي يسبب أمراض القلب وقد ينتج عنه نوبات قلبية.

تساعد بعض العوامل المرتبطة بنمط الحياة على تجنب هذا الخطر، مثل تناول نظام غذائي صحي، وتخفيف الوزن، والامتناع عن التدخين، وممارسة النشاط البدني.

إذا كان نمط حياتك عكس ذلك، أي يميل إلى الاستقرار والجلوس، وتتناول وجبات مليئة بالدهون والأطعمة المقلية، وتعاني من زيادة الوزن، وتدخن، عليك تغيير نمط حياتك، وإجراء فحص الكوليسترول.

أعراض ارتفاع الكوليسترول الضار في الجسم لا تكون ظاهرية عادة، وبحسب جمعية القلب الأميركية تعتبر النساء أقل عرضة للإصابة بارتفاع الكوليسترول الضار في سن مبكر مقارنة بالرجال، ويعود ذلك إلى هرمون الاستروجين الذي يميل إلى زيادة نسبة الكوليسترول الجيد في الجسم، الذي يعرف باسم HDL.

لكن في مرحلة ما قبل انقطاع الدورة الشهرية تميل النساء إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار أكثر من الرجال، ويرتبط ذلك بارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الدم، وهو نوع الدهون الذي يمكن أن يسبب مرض الشريان التاجي. لذلك تُنصح النساء في هذه المرحلة بإجراء اختبار الدهون الثلاثية والكوليسترول. وتوصي جمعية القلب الأمريكية بإجراء هذا الاختبار كل 5 سنوات بداية من اقتراب مرحلة انقطاع الدورة الشهرية.

من أهم أعراض ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الجسم ما يعرف بـ "الورم الأصفر"، وهي حالة تورّم قد تحصل في أي مكان في الجسم، مثل اليدين أو القدمين أو الركبتين أو الأرداف أو المرفقين. هذه الأورام غير سرطانية، وعادة غير مؤلمة، وقد تحدث نتيجة مضاعفات أمراض أخرى ترتبط بارتفاع نسبة الدهون في الدم، مثل السكري والكبد.

أسلوب الحياة الصحي .. درع الوقاية من أمراض العيون .. يرتكز على الفيتامينات والرياضة

قالت الرابطة الألمانية لأطباء العيون إن أسلوب الحياة الصحي يعد بمثابة درع الوقاية من أمراض العيون المرتبطة بالتقدم في العمر.

أوضحت الرابطة أن التغذية الغنية بالفيتامينات وممارسة الرياضة تعتبران الركيزتان الأساسيتان لأسلوب الحياة الصحي. وتمتاز الخضروات الخضراء، مثل السبانخ والكرنب، بصفة خاصة باحتوائها على مواد صبغية تمنح ما يعرف بـ "البقعة الصفراء" لونها، وهي أكثر مواضع الإبصار حدةً. 

التغذية السليمة:

وعندما يتم إمداد الجسم بكميات وفيرة من هذه المواد الصبغية عن طريق التغذية، فإنها تترسب في الشبكية وتوفر لها حماية فعالة، ما يعمل على إبطاء التغيرات الطارئة على الشبكية مع التقدم في العمر.

كما يحتوي كل من التوت والبرقوق والفول السوداني على مادة "ريسفيراترول"، التي تحول دون تلف الأوعية الدموية، والتي تتسبب في تدهور الرؤية عند الإصابة باعتلال الشبكية السكري والتنكس البقعي المرتبط بالسن.

ممارسة الرياضة:

وبالنسبة للرياضة، أوضحت الرابطة أن رياضات قوة التحمل، مثل المشي والجري وركوب الدراجات، تحافظ على صحة العين، إذ أنها تعمل على إبطاء التغيرات الطارئة على الشبكية المرتبطة بالسن والمسؤولة عن الإعاقات البصرية في الكِبر. وللتمتع بهذه الفوائد، ينبغي المواظبة على ممارسة الرياضة بمعدل ساعة يومياً وعلى نحو معتدل. 

الإقلاع عن التدخين:

وإلى جانب التغذية الغنية بالفيتامينات وممارسة الرياضة بانتظام يعد أيضاً الإقلاع عن التدخين جزءً لا يتجزأ من أسلوب الحياة الصحي، نظراً لأن المدخنين أكثر عُرضة للإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالسن.

تحذير من خطورة المناشف الورقية الملونة على الأطعمة .. تُحدث تلفيات في الجينات الوراثية

 أحذر المعهد الألماني لتقييم المخاطر من لف الأطعمة كالخبز أو الجاتوه، في المناشف الورقية الملونة بغرض نقلها أو حفظها، إذ يُمكن أن يتسبب التلامس لفترة طويلة في انتقال ما يعرف بـ "الأمينات العطرية الأولية" من المناشف إلى الطعام، ومنها إلى الإنسان. 

وأضاف المعهد الألماني أن بعض هذه الأمينات يؤدي إلى الإصابة بالسرطان أو يحُدث تلفيات في الجينات الوراثية. وللسبب ذاته، لا يجوز أيضاً وضع هذه المناشف تحت الأطعمة على المائدة. ويسري هذا التحذير أيضاً على الأكياس الورقية الملونة التي يتم وضع المخبوزات بها.

ويُشار إلى أن الأمينات العطرية الأولية تدخل في صناعة ما يعرف بـ" صبغات الآزو"، التي تُستخدم في صناعة ألوان الطباعة للدرجات اللونية التالية: الأصفر والبرتقالي والأحمر.

إحصلي على نعومه وطراوه ليديك بهذه الوصفه

تعاني الكثيرات من مشاكل جفاف اليدين وتقشرهما ,وهذا ما يسبب الأحراج لصاحبة هذه المشكله المزعجه.ولأن جمالك سيدتي يهمنا سنساعدك على حل هذه المشكله الى الأبد ,فكل مشكله ولها حل ومجلة المرآه العربيه ستساعدك على حلها .

مكونات الوصفه:

 كميه من الجلسرين السائل, لمن لا تعرفه يأتي الجلسرين بزجاجه ولونه شفاف تجدونه لدى الصيدليات .

 مقدار فنجان من عصير الليمون.

 الطريقه:

نخلط الجلسرين السائل مع عصير الليمون الطبيعي جيداً حتى تتجانس المكونات مع بعضها, وبعد ذلك اهدني به يديك وضعي باقي الكميه بعلبه محكمة الإغلاق في البراد ,واستخدمي الوصفه يوميا وخلال أسبوع ستبهرك النتائح وستحصلين على يدين كأيدي الأطفال تملؤها النعومه والطراوه .

ماهو المشروب الصحي لحرق الدهون؟ تعرف عليه

إذا كنت تعانين من تكدس الدهون خاصة بمنطقة البطن وغيرها, فعليكِ بتغيير وجباتك اليومية العشوائية التى تحتوى على الدهون والسعرات الحرارية العالية، كما يجب عليك التعود على تناول المشروبات الحارقة التى تقضى على الدهون الزائدة بالجسم خاصة بالبطن والأرداف.

أقدم اليكِ طريقة عمل نوعين من المشروب السحرى لحرق الدهون وخسارة الوزن فى اسرع وقت, إختارى من بينهما ما يناسبك.

مشروب الزنجبيل والشاى الأخضر

المكونات:

ملعقة صغيرة شاى أخضر

ملعقة صغيرة كمون

ملعقة صغيرة نعناع

طريقة التحضير:

- تنقع المكونات فى كوب من الماء المغلى.

- يغطى الكوب ويترك المشروب لمدة 10 دقائق ثم يتم شربه.

- يشرب 3 مرات يومياً لتحقيق أفضل النتائج.

مشروب القرفة والليمون

المكونات:

ملعقة صغيرة جنزبيل مطحون

ربع ملعقة قرفة

كوب ماء مغلى

ملعقة صغيرة كمون مطحون

ليمونة

طريقة التحضير:

- توضع المكونات على كوب من الماء المغلى ويترك لمدة 10 دقائق.

- أحرصى على شربها قبل تناول كل وجبة بنصف ساعة كما يمكنك تحليتها بالعسل.

دراسة: النوم بجوار الزوجة يدمر العقل .. هل تصدق؟

    هناك حقيقة لا يعرفها الرجال ، وقد تكتشف نتائجها بعد سنوات من الزواج وهى أن قدراتك العقلية فى تناقص، والسبب يعود لمشاركتك لزوجتك الفراش يوميًا، وذلك وفقًا لما أكدته دراسة أوربية مثيرة للجدل، تقول إن هذه العادة اليومية الطبيعية لدى الأغلبية تتسبب فى زيادة نسبة الغباء تدريجيًا لدى الرجل.

وأكدت الدراسة التى أعلن نتائجها الدكتور "جيرهارد كلوستش" أن مشاركة الفراش مع آخر تؤثر بشكل سلبى على "جودة" النوم إن لم تسهم فى تناقص عدد ساعاته.

وكان الفريق العلمى الذى أجرى الدراسة بجامعة "فيينا بالنمسا" قد أخضع ثمانية أشخاص للمراقبة الكاملة، وذلك عن طريق أجزاء دقيقة ترصد بحساسية حركة الجسم، توضع فى المعصم وتوفر قراءات دقيقة يمكن من خلالها تقييم المقدار الذى وصل إليه الجسد من الراحة أثناء فترات النوم، وتمت مقارنة القراءات بالنتائج التى تم تجميعها من خلال استبيانات وزعت على المبحوثين.

وأظهرت نتائج الدراسة عدة حقائق غير متوقعة فى هذا الصدد، حيث اختلفت القراءات المتعلقة بالرجال عن تلك المتعلقة بالنساء. وعلى الرغم من أن القياسات الدقيقة لمدى جودة النوم وعمقه لدى كل من الجنسين أظهرت أن الرجال والنساء يتعرضون لقدر من الإزعاج الذى يؤثر على جودة النوم، إلا أن ذلك القلق لا يكون بنفس الدرجة على حد سواء لدى الزوجين.

وأوضحت الدراسة أنه حتى بدون ممارسة العلاقة الحميمة فإن المشاركة فى الفراش تعنى تخريب القدرات العقلية ولو بشكل مؤقت، نظرا لعدم توفير القدر الذى يحتاجه المخ من النوم وهو خمس ساعات فما فوق. وأشار الدكتور "جيمس جرينتش" الذى أعد الدراسة التى نشرت فى صحيفة "جمعية القلب الأمريكية" إلى أن 24% من الرجال والذين تتراوح أعمارهم بين 32 و59 سنة ينامون فترة أقل من الساعات الخمس يوميا.

والغريب أنه بينما أكدت الدراسة حصول النساء على القدر الأكبر من الراحة مقارنة بالرجل الذى يشاركها نفس الفراش، جاءت إجاباتهن على الاستبيانات عكس هذا الواقع، وشكت غالبيتهن أنهن لم يحصلن على الراحة الكافية بينما غط الرجال فى نوم عميق. والمثير للدهشة، أن الرجال كتبوا فى الاستبيانات التى وزعت عليهم إجابات مخالفة للواقع، كما لو كانوا يكذبون على أنفسهم، فذكروا أنهم شعروا بالراحة أكثر، وأنهم حصلوا على قدر أكبر من النوم العميق، بينما أكدت القراءات لأجهزة قياس الحركة عكس ذلك، حيث تأثرت جودة النوم سلبيا لدى الجنسين بوجود شريك فى الفراش، ولكن ذلك التأثر السلبى كان لدى الرجال بصورة أكبر.

العدس يحتل المرتبة الثالثة في إحتوائه علي البروتينات بالإضافة إلي الأحماض الأمينية وغيرها

 

عرف العدس بانه "غذاء الفقراء" ، وبانه مساوي للحوم في القيم الغذائية من ناحية البروتينات والحديد بالذات، ولطالما عرف بان فوائد العدس عديدة ومهمة جدا من عدة نواحي صحية وتغذوية، فهل للعدس دور ومكان في حميتك الغذائية ؟ وما هي اهم فوائد العدس؟ وهل يساهم في خسارة الوزن ؟

يعد العدس في قائمة البقوليات الصحية وسهلة التحضير والمتوفره في كل منزل، يمكن تناوله على شكل حبوب مسلوقه، حبوب مجروشة او على شكل شوربة، وهناك العديد من الوصفات التي يدخل فيها هذا الطبق النباتي ذو القيمة الغذائية العالية. ويعد العدس مصدر للطاقة وغني بالكربوهيدرات المعقدة والالياف والبروتينات والحديد والكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم وحمض الفوليك والعديد من المعادن والفيتامينات.

العدس مصدر غني للبروتينات النباتية 

يحتل العدس المرتبة الثالثة في احتوائه على البروتينات والاحماض الامينية من بين البقوليات الاخرى كالفول والحمص وغيرها، يكفي ان نقول ان 26% من السعرات الحرارية التي يمدنا بها العدس مصدرها من بروتيناته .

العدس مصدر غني بالالياف الغذائية 

يعد العدس كذلك مصدرا غنيا جدا بالالياف الغذائية غير القابلة للذوبان والمهمة جدا في تنظيم عمل الجهاز الهضمي وتسهيل الهضم والوقاية من الامساك واعراض القولون العصبي. وبالطبع العديد من الامور الصحية الاخرى المتعلقة بتنظيم الوزن والسكري وغيرها، و كوب من العدس المطبوخ يحتوي على ما يقارب 65% من الاحتياج اليومي للالياف.

فوائد العدس في خسارة الوزن 

كوب واحد من العدس المطبوخ يحتوي على ما يقارب 230 سعرة حرارية، قد لا تعتبر هذه النسبة عالية، بالمقابل فان هذا الكوب غني جدا بالالياف والبروتينات التي تعزز حالة الشبع وتاخر الجوع وتكبح الشهية، ومن هذا المنطلق يشجع اخصائيو التغذية على ادخال العدس في الرجيمات والحميات المختلفة.

فوائد العدس في تخفيض كولسترول الدم

يحتوي العدس كما ذكرنا سابقا على نسبة عالية من الالياف القابلة للذوبان والمهمة جدا في خفض مستويات الكولسترول السيء "LDL " ورفع الكولسترول الجيد في الجسم "HDL" ، وبالتالي فان للعدس دور مهم في تعزيز صحة القلب والشرايين وتخفيف خطر الاصابة بالجلطات والسكتات الدماغية ، كما وان العدس يعد مصدرا غنيا بالمغنيسيوم وحمض الفوليك المهمين للغاية في تعزيز صحة القلب وحمايته.

العدس والسكري

ان احتواء العدس على الكربوهيدرات المعقدة والالياف الغذائية تجعله ضمن الاغذية بطيئة الهضم، والالياف التي يحتويها تساعد على تقليل امتصاص السكر في الامعاء وضبط مستوياته في الدم ومن هنا فقد يكون الغذاء المثالي لمرضى السكري.

ومع كل هذه الفوائد للعدس وغناه بكل هذه القيم الغذائية ، فقد يكون من المهم ادخاله ضمن مخطط وجباتكم اليومية والاعتماد عليه كمصدر مفيد للطاقة.