في عيد الأضحى تكثر العزائم بين الأقارب والأصدقاء وتكون جميعها مليئة بالسكريات والمعجنات وولائم الغذاء والعشاء التي تكون جميعها من اضاحي العيد، فتجدي نفسك سيدتي خرجتي من العيد وقد زاد وزنك بشكل ملحوظ مما يضطرك إلى عمل ريجيم قاسي بعد الإنتهاء من العيد.
ولكي نجنبك سيدتي زيادة الوزن في تلك الفترة جمعنا لك بعض النصائح التي حتما ستفيدك :
- إحرصي على تناول وجباتك بإنتظام ولا تغيري مواعيدها بسبب الولائم.
- قبل البدء في الغذاء أو العشاء حاولي شرب كوب من الماء.
- حاولي أن لا تزيد وجبتك عن خمس ملاعق أرز وأن تأخذي بجوارها قطعة صغيرة من اللحم.
- إكثري من السلطة قبل البدء في الطبق الرئيسي وهذا سيشعرك بالشبع.
- تجنبي النوم بعد الوجبة مباشرة وإن كنت متعبه فالإستلقاء بعد الأكل بساعة على الأقل يجنبك الكرش.
- يجب على مرضى القلب وضغظ الدم والسكري تجنب الأطعمة المالحة والتي تحتوي على نسبة سكريات عالية.
- يفضل أن تشوي أو تسلقي اللحوم الحمراء وتبتعدي عن القلي لأنه يزيد من نسبة الدهون لديك.
- إحرصي على أن يكون هناك ثلاث ساعات بين الوجبة والأخرى.
