س: ماهي فائدة فيتامين “د”؟ وهل ضروري أن أظهر بالشمس؟
ج: فيتامين “د” فيتامين ضروري لتصنيع العديد من الهرمونات بالجسم التي لها دور بالمحافظة على الأعصاب والمخ والعظام والبنكرياس والأعضاء التناسلية. لذلك نقصه مرتبط بمرض السرطان، والعتة والألزيهايمر وهشاشة العظام وأمراض القلب، بالإضافة إلى أمراض المرتبطة بإنخفاض المناعة أو تحفيز المناعة الذاتية كالفايبروماليجيا والباركنسون وغيره.
:تجد بكتب التغذية مكتوب العديد من الوظائف لفيتامين “د” ومن أكثرها شياعًا
١) تقوية العظام والأسنان
٢) تنظيم و تقوية الجهاز المناعي
٣) محاربة الأورام السرطانية
٤) ينظم وظائف المخ وأغشية الجهاز العصبي
٥) يساعد بتنظيم الإنسولين وخسارة الوزن
٦) يساعد تقوية الرئة خاصة لمرضى الربوونعم الشمس ضرورية لتصنيع فيتامين “د” بالجسم، بالجلد يستخدم الكوليسترول كمادة أولوية لتصنيع فيتامين د بمساعدة الكبد والكليتين.
ولقد بينت الدراسات ان الظهور بالشمس أو التشمس يعالج الكآبة وأمراض القلب و السرطان ويخفض ضغط الدم، بجانب العديد من الفوائد التي تأكد على ضرورة الشمس لمعالجة نقص فيتامين “د”.
طبعًا ضروري ايضًا اخذ المكملات الغذائية والتغذية الصحية للرجوع إلى المستوى الطبيعي وتصليح اي علل أخرى مرتبطة بحالة النقص المرضية.لقراءة موضوع عجبني عن فيتامين”د” باللغة الإنجليزية:
